Τον άνθρωπο που αγαπάς, ποτέ μη τον πληγώσεις, γιατί θα έρθει η ώρα, τον πόνο του να νιώσεις.
Ζώδια
Τοξότης
Ατάκα μετά το σεξ : Μη με πάρεις τηλέφωνο, θα σε πάρω εγώ
Σοφά Λόγια
Όμηρος
Ύπνω και θανάτω διδυμάοσιν. Ο ύπνος και ο θάνατος είναι δίδυμα αδέλφια.
Ανέκδοτο
Τσάκ Νόρρις
Ο Τσάκ Νόρρις έχει προπονήσει ομάδα αίματος.
Ευ Ζήν
Μαθαίνουμε πρώτες βοήθειες.
Τοιχογραφία
Οι καρέκλες δημιουργούν αιμορροΐδες στο μυαλό.
Javascript απενεργοποιημένη
Πρέπει να ενεργοποιείστε την javascript και να πατήστε Επαναφόρτωση (Reload) για να δείτε την σελίδα !
Διατροφή
Δημοσίευση : Ανανέωση : Συντάκτης :
« Η τροφή είναι μια απο της βασικότερες και πρωταχρικές ανάγκες κάθε οργανισμού αλλά η σωστή διατροφή είναι αυτή που καθορίζει την υγεία του οργανισμού κατα την χρήση της αλλα και σε βάθος χρόνου. »
Όταν αποφασίζουμε να ακολουθήσουμε μια διατροφή και έναν σωστό και ποιοτικό τρόπο ζωής που να εξασφαλίζει την υγεία μας δεν έχουμε ως βασικό κριτήριο την απώλεια κιλών ή την επίλυση προβλημάτων υγείας και μόνο αλλά πρέπει να είναι η βασική και σωστή αγωγή που θα μας εξασφαλίσει υγεία και μακροζωία χαρίζοντάς μας παράλληλα καθημερινά ενέργεια, ευεξία, ευχάριστη διάθεση, ικανοποιητικό και άνετο ύπνο, ομοιόμορφο σωματότυπο, αποβολή άγχους, ενισχυμένο ανοσοποιητικό σύστημα για ασπίδα ενάντια στα μικρόβια, τις ασθένειες, τις ιώσεις και άλλα πολλά.
Σύγχρονα ερευνητικά δεδομένα μαρτυρούν πως οι άνθρωποι με περιορισμένο οικογενειακό εισόδημα, πλήρη διατροφική άγνοια αλλά και λόγο των πλέον πάμπολλων διαφημίσεων, εκδηλώνουν την τάση για κατανάλωση τροφίμων υψηλής ενεργειακής πυκνότητας και χαμηλής θρεπτικής αξίας, καταναλώνοντας επίσης μικρότερες ποσότητες φρούτων, λαχανικών και άλλων φυσικών τροφίμων, με αποτέλεσμα η διατροφή τους να χαρακτηρίζεται από περίσσεια ενέργειας και από ανεπάρκεια σε θρεπτικά συστατικά.
« Αυτό έχει σαν συνέπεια να αυξάνεται η συχνότητα εμφάνισης του υπέρβαρου και της παχυσαρκίας αλλα αυξάνεται παράλληλα και η πιθανότητα να εμφανίσουν κάποια χρόνια πάθηση σε νεαρότερη ηλικία. »
Σε καμία περίπτωση συμπληρώματα διατροφής σε μορφή χαπιού ή σκόνης δεν μπορούν να αντικαταστήσουν ή να συναγωνιστούν τα ωφέλη μιας σωστής διατροφής βασισμένης σε φυσικά και φρέσκα τρόφιμα και σε καμία περίπτωση και για κανέναν λόγο οποιοδήποτε τρόφιμο μή φυσικό δεν θα επρεπε να το δεχόμαστε στον οργανισμό μας αν δεν μάθουμε το περιεχόμενό του λεπτομεριακά δηλαδή τα συστατικά του. Το ίδιο ισχύει και για τα φυσικά τρόφιμα σε περιπτώσεις όπως μη βιολογικά η γενετικά (μεταλλαγμένα) τρόφιμα.
« Ο οργανισμός σου δεν είναι σωλήνας εργαστηρίου να δοκιμάζεις προϊόντα για να δείς αν θα σου αρέσουν έτσι απλά επειδή και μόνο βρίσκονται στα ράφια ενός μαγαζιού και αυτομάτως θεωρείς πως έχουν περάσει τις ανάλογες εξετάσεις άρα θεωρούνται ασφαλή και βρώσιμα. »
Κάθε άλλο, υπάρχουν πολλά επικίνδυνα τρόφιμα τα οποία για οικονομικούς κυρίως λόγους αλλα και όχι μόνο – οι οποίοι εξυπηρετούν τα συμφέροντα κάποιων μεγάλων εταιρειών και κατ`επέκταση ακολουθούν και οι υπόλοιποι μικρότεροι παραγωγοί στην ίδια τακτική για να ανταπεξέλθουν στον φτιαχτό ανταγωνισμό που θέτουνε αφού εμείς οι ίδιοι βάζουμε το χεράκι μας σε αυτό βοηθώντας τις μεγάλες εταιρείες ως καταναλωτές – θεωρούντε ασφαλή στους ελέγχους και τα οποία αν όχι άμεσα σε βάθος χρόνου δημιουργούν διάφορες ασθένειες, προβλήματα, εξασθενούν τον οργανισμό μας και μπορεί να προκαλέσουν ακόμα και θάνατο.
Επειδή κάποιοι δεν το καταλαβαίνουν πως καμία κυβέρνηση, κανένα κράτος, καμιά ένωση κρατών, κανένας διαφημιστής ή έμπορος και λοιποί, δεν θα ενδιαφερθούν για κανέναν πολίτη και καταναλωτή και αφού τα ασφαλή «στάνταρ» για τα προϊόντα τα θέτουν οι δήθεν «φιλανθρωπικές» εταιρείες πιστοποιήσεων προϊόντων, όλοι έχουμε στο μυαλό μας πως αφού ένα προϊόν κυκλοφορεί στα ράφια των μαγαζιών θεωρείται και ασφαλές αλλα τα πράγματα είναι πολύ πιο μπερδεμένα απο ότι κάποιοι νομίζουν ή φαντάζονται και ο μόνος τρόπος για να γνωρίζουμε είναι να μορφωνόμαστε αυτόνομα αλλα και σαν σύνολο στην κοινωνία για τα τρόφιμα τουλάχιστον που θέλουμε να καταναλώσουμε όσον αφορά την υγεία μας βάση πάντα των συστατικών τους.
Και επειδή απο ότι θα διαπιστώστετε στις σελίδες με τα πρόσθετα τροφίμων «Ε», τα μεταλλαγμένα, τα υβριδικά και λοιπά επικίνδυνα προϊόντα και μόνοι σας κάτι που θα σας αποδείξει την αδιαφορία των παραπάνω προαναφερθέντων καταλήγουμε στο συμπέρασμα πως : « H κατανάλωση προϊόντων και η χρήση αυτών είναι αποκλειστική ευθύνη του κάθε καταναλωτή και μόνο και οποιοδήποτε πρόβλημα δημιουργηθεί απο την κατανάλωση αυτή θεωρείτε ώς εξαίρεση στον κανόνα μέχρι να γίνει γενικό φαινόμενο και να σταματήσει η κυκλοφορία (απόσυρση) του προϊόντος απο την αγορά. » Τα άμεσα κρούσματα αλλα και η παρενέργειες ή τα προβλήματα είναι αμιλητέα και ασήμαντα και κανείς δεν μπορεί να διαγνώσει απο που μπορεί να προέρχονται αφού το ίδιο τρόφιμο το καταναλώνουν και άλλοι τόσοι. Με τον τρόπο αυτό η κοινή γνώμη αποκλείει το ενδεχόμενο πως μπορεί να φταίει κάποιο τρόφιμο αλλα κατα 80% - 90% τα συσκευασμένα τρόφιμα είναι νοθευμένα αν όχι δηλητηριασμένα με τέτοια συστατικά τα οποία τα περισσότερα δεν θα έπρεπε να τα καταναλώνουμε ούτε για αστείο.
« Ποιος όμως μπορεί να αντισταθεί στο φτηνό ή έτοιμο παρασκευασμένο προϊόν όταν θέλει να γλιτώσει χρήματα ή χρόνο απο την διαδικασία να το φτιάξει μόνος του και απο την άλλη μεριά ποιος παραγωγός δεν θα ήθελε τα προϊόντα του να μένουν παραπάνω καιρό στα ράφια και να αντέχουν στον καιρό φέρνοντας του περισσότερο κέρδος αλλα επίσης μειώνοντας και τα έξοδα παραγωγής; »
Εν κατακλείδι Στο θέμα της διατροφής προσπαθείτε να καταναλώνετε όσο το περισσότερο φυσικά προϊόντα και ας μην αντέχουν στον χρόνο όσο τα παρασκευασμένα αλλά εστιάζοντας την προσοχή σας στην προέλευση και τον παραγωγό και τον τρόπο παραγωγής και αν εφόσον το φυσικό τρόφιμο δεν δημιουργεί κάποιο πρόβλημα στον συγκεκριμένο άνθρωπο λόγο αλεργίας ή άλλων παραγόντων κλπ. οι οποίοι είναι αυτονόητοι. Προσπαθείτε να φτιάχνετε μόνοι σας το φαγητό απο φυσικά, αγνά προιόντα και πρώτες ύλες αποφεύγοντας τα έτοιμα. Όσο για τα συσκευασμένα μην εμπιστέυεσται τίποτα και κανέναν και για οποιονδήποτε λόγο παρα μόνον τα συστατικά τα οποία αναγράφονται ότι περιέχουν επάνω στο κουτί τους και αφού γνωρίζεται τι επιπτώσεις έχουν αυτά στην υγεία σας αλλα ακόμα και εκεί θέλει προσοχή αφού μερικά προϊόντα αποκρύπτουν ακόμα και τα συστατικά τους απο τις συσκευασίες τους και χρειάζεται παραπάνω έρευνα για τα «κρυφά» συστατικά τους.
Μερικοί βασικοί κανόνες υγειούς διατροφής : – Δεν ξεκινάμε την ημέρα μας χωρίς πρωινό και δεν παραλείπουμε τα γεύματά μας αλλά ούτε τη σαλάτα με λαχανικά εποχής κατά το κυρίως γεύμα μας. – Επιλέγουμε βιολογικά φρέσκα τρόφιμα και πρώτες ύλες και αποφεύγουμε τα έτοιμα παρασκευασμένα ή κατεψυγμένα τρόφιμα αλλά και τα μεταλλαγμένα και αν μπορούμε και τα υβριδικά. – Προσπαθούμε να μειώσουμε στο ελάχιστο ή και να σταματήσουμε εντελώς την κατανάλωση κρεάτων και ζωϊκών προϊόντων απο την διατροφή μας προτού να είναι αργά. – Άν και όταν καταναλώνουμε κρέατα προσέχουμε να είναι μή-επεξεργασμένα, μή-μεταλλαγμένα και κατά προτίμηση ελευθέρας βοσκής. – Αν και όταν καταναλώνουμε ζωϊκά γαλακτοκομικά προϊόντα, επιλέγουμε αυτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, και προτιμούμε πρόβεια έναντι των αγελαδινών. – Επιλέγουμε την κατανάλωση ελαιόλαδου και ξηρών καρπών ως κύρια πηγή λίπους. – Επιλέγουμε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως κ.α. – Τρώμε τηγανιτά και καπνιστά προϊόντα με μέτρο και πιο αραιά στο εβδομαδιαίο διατροφικό πρόγραμμα. – Πίνουμε άφθονο νερό και τρώμε φρέσκα φρούτα για επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού. – Αντικατάσταση του κλασικού επιτραπέζιου αλατιού με θαλασσινό μή ραφινασρισμένο αλάτι και μείωση της υπερβολικής κατανάλωσής του. – Ελάχιστη έως καθόλου ζάχαρη και γλυκά στην ημερήσια διατροφή μας, προτιμούμε μέλι και προσοχή στο νοθευμένο. – Επιλέγουμε φρούτα και λαχανικά της εποχής. – Τα φρέσκα τρόφιμα τα διαλέγουμε με την όσφρηση και την αφή και όχι με την όραση. Δεν διαλέγουμε τα «όμορφα λαχανικά», αλλά τα μοσχομυρωδάτα. – Προτιμούμε τους σπιτικούς χυμούς απο φρέσκα φρούτα και αποφεύγουμε τους συσκευασμένους «φυσικούς χυμούς» επειδή περιέχουν συντηριτικά, ζάχαρη και εντομοκτόνα όπως η ασπαρτάμη η οποία είναι αποτυχημένο εντομοκτόνο τερμιτών. – Τα φρούτα τρώγονται τουλάχιστον 1 ώρα πριν από τα γεύματα ή 2 ώρες μετά. – Ποτέ δεν τρώμε μείξη ξινών φρούτων ούτε με γλυκά ή αλμυρά φρούτα αλλα ούτε και με φαγητό και λίπος. – Αποφεύγουμε την υπερβολική κατανάλωση ενός ή και περισσοτέρων τροφίμων. – Καθαρίζουμε και ξεπλένουμε φρούτα, λαχανικά και τα υπόλοιπα τρόφιμα σχολαστικά. – Χρησιμοποιούμε φίλτρο νερού μέτριας αν όχι καλής ποιότητας λόγο οικονομικών στις βρύσες που χρησιμοποιούμε νερό προς κατανάλωση και χρήση σε φαγητά, ροφήματα κλπ. – Προσπαθούμε να διατηρούμε ένα υγιές σωματικό βάρος ανάλογο του φύλου, ύψους και ηλικίας μας. – Εάν πίνουμε αλκοόλ, καταναλώνουμε μόνο με μέτρο. – Αποχή από το κάπνισμα.