Javascript απενεργοποιημένη

Γενικές ενέργειες πρώτων βοηθειών και προετοιμασίας

Στην παράγραφο αυτή θα βρείτε την προετοιμασία και τις γενικές ενέργειες με τα βήματα που ακολουθούμε και μπορεί να χρειαστούν για σχεδόν όλες τις καταστάσεις πρώτων βοηθειών απο ατυχήματα μέχρι ασθένειες, δηλητηριάσεις, σοκ κλπ.

« Καρδιοπνευμονική αναζωογόνηση - ΚΑΡΠΑ »

● Θωρακικές συμπιέσεις
– Τοποθετούμε το θύμα ανάσκελα και γονατίζουμε δίπλα του.
– Με την κόχη της παλάμης χτυπήστε σταθερά το κέντρο του θώρακα και λίγο προς τα κάτω. Αν αυτά τα χτυπήματα δεν βοηθήσουν την καρδιά να ξεκινήσει συνεχίστε παρακάτω.
– Βάζουμε το ένα χέρι πάνω στο άλλο και πλέκουμε τα δάκτυλα των χεριών μας.
– Βάζουμε τη βάση της παλάμης στο κέντρο του θώρακα, συγκεκριμένα στην μέση του στέρνου και λίγο πιο κάτω.
– Τεντώνουμε τους αγκώνες και τα χέρια μας, με τους ώμους πάνω απ` το στήθος του θύματος.
– Πιέζουμε το στήθος του θύματος προς τα κάτω 3-5 εκατοστά, με το βάρος του σώματός μας απαλά και σταθερά.

Προσεχτικά γιατί ασταθείς ή απότομες πιέσεις μπορεί να προκαλέσουν κι άλλο τραυματισμό. Τα βρέφη και τα παιδιά δεν χρειάζονται πολλή πίεση, αλλα χρειάζονται περισσότερες και συχνότερες μαλάξεις.
– Σε μέσης ηλικίας και ηλικωμένους κάνουμε 15-30 θωρακικές συμπιέσεις το λεπτό.
– Σε ενήλικες και νέους κάνουμε περίπου 60 θωρακικές συμπιέσεις το λεπτό.
– Για μωρά και μικρά παιδιά η πίεση με τα δύο δάχτυλα σταθερά με ρυθμό 100 περίπου πιέσεις το λεπτό είναι αρκετά.
– Για μεγαλύτερα παιδιά μέχρι 10 ετών χρησιμοποιούμε την παλάμη του ενός χεριού μόνο και κάνουμε περίπου 80 με 90 πιέσεις το λεπτό με επίσης λιγότερη πίεση.
– Μετά απο κάθε σειρά μαλάξεων ελέγχουμε αν οι κόρες των ματιών, η αναπνοή και ο σφυγμός επανήλθαν στα φυσιολογικά τους.

Η αναλογία συμπιέσεων με τεχνητή αναπνοή είναι 10-15 πιέσεις προς 1-2 γρήγορων φυσημάτων στα πνευμόνια.
Δηλαδή ανα 10-15 συμπιέσεις στο στήθος σταματάμε και κάνουμε 1-2 τεχνητές αναπνοές και επαναλαμβάνουμε μέχρι να συμπληρώσουμε τις συνολικές συμπιέσεις ανα λεπτό που χρειάζεται ο ασθενής βάση της ηλικίας του. Έτσι υπολογίζουμε παράλληλα και πόσο γρήγορα πρέπει να γίνονται αυτές οι συμπιέσεις δηλαδή με τι ρυθμό, υπολογίζοντας και τις τεχνητές αναπνοές.

● Τεχνητή αναπνοή
Φιλί της ζώης (Στόμα με στόμα) :
– Ανοίξτε το στόμα και κρατήστε το καλά ανοιχτό με το ένα χέρι απο το πιγούνι.
– Ελέγξτε για σπασμένα δόντια ή άλλα αντικείμενα που μπορεί να υπάρχουν στο στόμα.
– Γύρτε το κεφάλι κατά πίσω ώστε η γλώσσα να μην εμποδίζει την αναπνευστική οδό.
– Κλείστε τα ρουθούνια με το άλλο χέρι.
– Πάρτε μια καλή αναπνοή και κρατήστε την.
– Ακουμπήστε το στόμα σας στο στόμα του θύματος και φυσήξτε.
– Ελέγξτε προσεκτικά αν το στήθος του θύματος ανασηκώνεται την ώρα που φυσάτε στο στόμα του με την άκρη του ματιού σας ή με το χέρι απο το πιγούνι.
– Αν δεν ανασηκώνεται το στήθος γυρίστε το θύμα στο πλάι και χτυπήστε ελαφρά στο κέντρο της πλάτης ώστε να μετακινηθεί το αντικείμενο που φράζει την οδό και επαναλάβετε την τεχνητή αναπνοή.
– Αν ανασηκώνεται, σηκώστε το κεφάλι σας και τα χείλη σας απο το θύμα.
– Πάρτε αναπνοή καθώς βλέπετε το στήθος του θύματος να κατεβαίνει και ελέγξτε αν επιστρέφει ο αέρας απο το στόμα του.
– Επαναλάβετε την τεχνητή αναπνοή.

Αν το θύμα έχει σφυγμό αλλα όχι αναπνοή και κάνετε μόνο τεχνητές αναπνοές τότε :
– Επαναλάβετε όσο το δυνατό πιο γρήγορα τις πρώτες 6 εκπνοές και μετά συνεχίστε άλλες 12 εκπνοές ανα λεπτό μέχρι να αποκατασταθεί η αναπνοή του θύματος.
Το δυνατό φύσημα μπορεί να προκαλέσει ζημιά στα ευαίσθητα πνευμόνια ενός παιδιού ή μωρού.
– Για τα παιδιά μη φυσάτε, εκπνεύστε φυσιολογικά.
– Για τα μωρά χρησιμοποιείστε σύντομες και κοφτές εκπνοές.

Χτυπημένο πρόσωπο και στόμα :
Σε περίπτωση που το πρόσωπο του θύματος και το στόμα είναι πληγωμένο, χτυπημένο, καμένο κλπ. και είναι αδύνατη η τεχνητή αναπνοή με το φιλί της ζωής εφαρμόστε μία απο τις παρακάτω μεθόδους ανάλογα την περίπτωση.

Aνάσκελα :
– Γυρίστε το θύμα ανάσκελα.
– Χαλαρώστε τα ρούχα του.
– Βάλτε κάτω απο τους ώμους του μια διπλωμένη κουβέρτα ή ρούχα ώστε να υπερυψωθεί.
– Γονατίστε βάζοντας τα γόνατά σας σαν να ιππεύεται το κεφάλι του θύματος, κοιτώντας προς το στήθος του.
– Βάλτε τα χέρια του παράλληλα με τον κορμό και λίγο ανοιχτά σαν να σχηματίζουν λάμδα με τον κορμό.
– Βάλτε τα χέρια σας με τις παλάμες ανοιχτές, στο διάφραγμα, κάτω απο τα τελευταία πλευρά του στήθους δεξιά και αριστερά αντίστοιχα και λίγο προς το κέντρο.
– Πιέστε σταθερά και ταυτόχρονα με όλη την επιφάνεια της κάθε παλάμης προς τα κάτω το διάφραγμα.
– Πιάστε τα χέρια του θύματος απο τους καρπούς.
– Σηκώστε τον κορμό σας ευθεία και τραβήξτε τα χέρια του θύματος προς εσάς όσο πιο μακριά γίνεται απο το κεφάλι του σχηματίζοντας και πάλι λάμδα, αυτή την φορά προς την αντίθετη κατεύθυνση, την δικιά σας, το κορμί σας δηλαδή θα βρίσκεται ανάμεσα στις εκτάσεις των δύο χεριών του θύματος.
– Επαναλάβετε ρυθμικά περίπου 12 φορές το λεπτό όταν πρόκειται για ενήλικες.
Αν δεν σημειωθεί βελτίωση γυρίστε τον προς το πλάι και χτυπήστε ανάμεσα στις ωμοπλάτες ν` αφαιρεθεί κάποιο αντικείμενο που ίσως εμποδίζει την αναπνευστική οδό και επαναλάβετε.

Mπρούμυτα :
Αν το θύμα δεν μπορεί να γυρίσει ανάσκελα και πρέπει να δεχτεί τεχνητή αναπνοή μπρούμυτα.
– Χαλαρώστε τα ρούχα του.
– Λυγίστε τα μπράτσα κάτω απο το μέτωπο σαν προσκεφάλι και ακουμπήστε πάνω τους το κεφάλι του θύματος γυρισμένο στο πλάι.
– Βεβαιωθείτε ότι η γλώσσα του είναι προς τα έξω και πως δεν υπάρχουν αντικείμενα στο στόμα του.
– Γονατίστε πάνω απο το κεφάλι του.
– Ακουμπήστε τις παλάμες σας ανοιχτές πάνω απο τις ωμοπλάτες του, έτσι ώστε οι αντίχειρες να ακουμπάνε μεταξύ τους.
– Μαλάξτε προς την μέση με τα χέρια σας τεντωμένα, πιέζοντας μαλακά, ισοδύναμα με αυξανόμενη πίεση περίπου για 2 δευτερόλεπτα.
– Μαλάξτε προς τα πάνω και έξω ως τα μπράτσα του θύματος περίπου 1 δευτερόλεπτο.
– Πιάστε και ανασηκώστε τα χέρια απο τους αγκώνες του, μαλακά προς τα επάνω, προς το πρόσωπό σας περίπου για 2 δευτερόλεπτα. Αποφεύγετε να αναστατώνετε και να ταρακουνάτε το κεφάλι όταν κάνετε αυτή την κίνηση όσο το δυνατόν περισσότερο.
– Ακουμπήστε τους αγκώνες του θύματος και πάλι στο έδαφος και επαναλάβετε 12 φορές ανα λεπτό.
Αν τα χέρια του θύματος είναι τραυματισμένα, τοποθετήστε κάτω απο το κεφάλι ένα διπλωμένο ρούχο κι ανασηκώστε απο τις μασχάλες αλλα δεν είναι πρακτικό αν οι ώμοι και τα πλευρά του θύματος είναι πολύ χτυπημένα.

Συνεχίζουμε την προσπάθεια των συμπιέσεων και τεχνητής αναπνοής μέχρι :
– Το θύμα να ανανήψει.
– Να έρθει βοήθεια.
– Να κουραστούμε.

Μήν εγκαταλείπετε την προσπάθεια. Αυτές οι τεχνικές έσωσαν την ζωή θυμάτων πνιγμού, υποθερμίας και ηλεκτροπληξίας που δεν παρουσίαζαν αναπνοή ακόμα και τρείς ώρες μετά το ατύχημα. Αν το θύμα ανανήψει και επανέλθει η αναπνοή και ο σφυγμός καλό είναι να τοποθετήσουμε το θύμα σε θέση ασφαλείας εκτός και αν έχει τραυματιστεί στην σπονδυλική στήλη ή τον αυχένα ή αν υπάρχει έντονος πόνος κατα την αλλαγή όπως άλλα σπαμένα μέλη, εσωτερικές αιμορραγίες κλπ.

« Θέση ασφαλείας »

Είναι η καλύτερη στάση για το θύμα σε περιπτώσεις που έχει κάνει εμετό ή υπάρχει περίπτωση να βγάλει υγρά απο το στόμα αλλα αφού έχουμε σιγουρευτεί ότι δεν έχει τραυματιστεί στην σπονδυλική στήλη ή τον αυχένα.
– Χαλαρώνουμε και ξεσφίγγουμε τα στενά ρούχα και άλλα αντικείμενα πάνω στο κορμί του όπως ζώνες, ρολόγια, κολιέ κλπ.
– Τοποθετούμε το θύμα ανάσκελα και βεβαιωνόμαστε ότι τα πόδια του είναι σε ευθεία γραμμή. Βάζουμε τα χέρια του σε επαφή με τον κορμό.
– Στην συνέχεια τεντώνουμε το χέρι που βρίσκεται στην μεριά μας προς εμάς και λυγίζουμε τον αγκώνα προς τα πάνω. Το αφήνουμε σε τέτοια ορθή γωνία κάτω στο έδαφος.
– Βάζουμε το εσωτερικό της παλάμης του άλλου χεριού να αγκαλιάζει το μάγουλο του θύματος που βρίσκεται στην μεριά μας.
– Λυγίζουμε το πόδι που βρίσκεται στην απέναντι μεριά απο εμάς μέχρι να πατήσει ολόκληρο το πέλμα του.
– Στη συνέχεια πιάνουμε το λυγισμένο γόνατο και το τραβάμε προς τα εμάς και κάτω μέχρι να γυρίσει το κορμί του θύματος στο πλάι.
– Ελέγχουμε το κεφάλι να είναι σε θέση ώστε να μην εμποδίζει την αναπνοή.
– Κοιτάμε αν η γλώσσα είναι προς τα έξω και δεν φράζει την αναπνοή.
– Σε τακτά χρονικά διαστήματα ελέγχουμε το θύμα αν διατηρεί φυσιολογική αναπνοή.

« ΑΥΤΟ – ΚΑΡΠΑ (Καρδιοπνευμονική αναζωογόνηση στον εαυτό σας) »

● Πώς να επιζήσετε μια καρδιακή προσβολή όταν είστε μόνοι

Όταν αρχίζετε να βιώνετε έναν πόνο στο στήθος σας που αρχίζει να ακτινοβολεί στο χέρι και το σαγόνι σας επάνω και μέσα στην καρδιά και αντιλαμβάνεστε ότι κάτι συμβαίνει, και αδύναμη την καρδιά σας, προτού να χάσετε τις αισθήσεις ή την συνείδησή σας, για καλό και κακό βήξτε με δύναμη.
– Πάρτε μια βαθειά αναπνοή και βήξτε δύνατα σαν να έχετε φλέμα στον λαιμό.

Επειδή πολλοί άνθρωποι είναι μόνοι όταν παθαίνουν καρδιακή προσβολή και βρίσκονται χωρίς βοήθεια, το πρόσωπο του οποίου η καρδιά χτυπά άσχημα και αρχίζει να γίνεται αδύναμη, έχει περίπου μόνο 10 δευτερόλεπτα πριν χάσει την συνείδησή του.
– Ωστόσο, μπορείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου με επανειλημμένο βήχα που γίνεται δυνατά.
– Μην πανικοβληθείς και κοίτα γύρω σου, αν υπάρχει κάποιος άνθρωπος εκεί κοντά σου, σκέψου αμέσως που είναι το πιο κοντινό νοσοκομείο.
– Αν είσαι στο αυτοκίνητο μέσα άναψε τα αλάρμ και σταμάτα σιγά σιγά ακόμα και στην μέση του δρόμου, ή στην άκρη και βγες να ζητήσεις αμέσως βοήθεια, σε περίπτωση που όντως καταλαβαίνεις πως υπάρχει πρόβλημα με την καρδιά σου.
– Πρέπει να παίρνετε βαθιά αναπνοή πριν από κάθε βήχα και ο βήχας θα πρέπει να είναι βαθύς και παρατεταμένος, όπως όταν παράγεται φλέμα στο στήθος μας μέσα.
– Η αναπνοή και ο βήχας πρέπει να επαναλαμβάνονται περίπου κάθε δύο δευτερόλεπτα και να επαναλαμβάνονται συνέχεια μέχρι την άφιξή σας στο νοσοκομείο ή έως ότου η καρδιά σας συνεχίζει να λειτουργεί κανονικά όπου και πάλι θα πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως κάποιο νοσοκομείο ή γιατρό σας.

Οι βαθιές αναπνοές παρέχουν οξυγόνο στους πνεύμονες και ο βήχας με τις κινήσεις που προκαλεί επαναφέρει την καρδιά και διατηρεί το αίμα που κυκλοφορεί. Η πίεση στην καρδιά βοηθά επίσης στην αποκατάσταση του φυσιολογικού καρδιακού ρυθμού. Με αυτό τον τρόπο, τα θύματα μιας καρδιακής προσβολής μπορούν να γλιτώσουν ώστε να προλάβουν να πάνε στο νοσοκομείο και να λάβουν την κατάλληλη φροντίδα.

« Κουτί πρώτων Βοηθειών »

Ένα μικρό κουτί ή βαλιτσάκι που περιέχει μέσα τα απολύτως απαραίτητα είδη πρώτων βοηθειών, είναι σημαντικό να βρίσκεται σε κάθε σπίτι ακόμα και στο αυτοκίνητο, για οποιαδήποτε περίπτωση χρειαστεί, γιατί κάποιες φορές ο χρόνος είναι πολύτιμος και η απουσία οργάνωσης μπορεί να αποβεί ακόμα και μοιραία.
– Ζευγάρια αποστειρωμένων γαντιών.
– Αποστειρωμένες γάζες και επίδεσμοι.
– Σαπούνι, βαμβάκι, οινόπνευμα, αντισηπτικό διάλυμα, αντισηπτικά μαντηλάκια κλπ.
– Τσιρότα και αυτοκόλλητους επιδέσμους σε διάφορα μεγέθη.
– Θερμόμετρο, πιεσόμετρο κλπ.
– Φάρμακα τα οποία χρησιμοποιείτε και χρειάζεστε εσείς και άλλα μέλη της οικογένειάς σας.
– Ψαλιδάκι, τσιμπιδάκι κλπ.
– Παυσίπονα, αναβράζων δισκία ή ανάλογα αντιπυρετικά φάρμακα.
– Βιβλιαράκι πρώτων βοηθειών.

« Γνώση πρώτων βοηθειών »

Προσπαθήστε να μάθετε και να γνωρίζετε τις πρώτες βοήθειες όσο καλύτερα μπορείτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να έχετε την άνεση και τον χαρακτήρα χωρίς να τα χάνετε ή να πανικοβάλλεστε όταν θα σας χρειαστούν σε μια προσωπική σας στιγμή αλλα και όταν θα χρειαστεί να παρέχετε βοήθεια σε τρίτους.

Διαδώστε την γνώση των πρώτων βοηθειών και παροτρύνεται και σε άλλους να τις γνωρίσουν. Είναι μια γνώση και βασική φροντίδα μέχρι τα βαθειά γεράματά μας.

« Χαρακτήρας πρώτων βοηθειών »

Προτού γνωρίσουμε τις πρώτες βοήθειες, καλό είναι να δούμε πρώτα τι χαρακτήρα χρειάζεται να έχουμε ώς βοήθεια σε κάποιον πάσχοντα.

Για να μπορέσουμε να βοηθήσουμε κάποιον θα πρέπει :
– Να διατηρούμε τον αυτοέλεγχο και την ψυχραιμία μας.
– Να ενεργούμε με ασφάλεια για εμάς αλλά και για τον πάσχοντα.
– Να είμαστε λογικοί, ήρεμοι και να σκεφτόμαστε πρίν πράξουμε εμπνέοντας εμπιστοσύνη και ασφάλεια στον πάσχοντα.
– Να μήν κάνουμε κάτι το οποίο μπορεί να προκαλέσει θάνατο ή μή αναστρέψιμη βλάβη στον πάσχοντα.
– Να συνεργαζόμαστε σωστά και με άλλους οι οποίοι γνωρίζουν πρώτες βοήθειες και να απομακρύνουμε σε ασφαλή απόσταση και με όμορφο τρόπο όσους δεν γνωρίζουν, για να νιώθει άνετα ο πάσχοντας.

« Η ασφάλειά μας αλλά και του θύματος έρχονται πρώτα »

Πρίν πάμε κοντά σε κάποιο απο τα θύματα, πρέπει πρώτα να είμαστε ασφαλείς απο πιθανούς κινδύνους αλλά και να διασφαλίσουμε το θύμα απο περαιτέρω κίνδυνο.

Κοιτάμε λοιπόν για γυμνά ηλεκτρικά καλώδια, σωλήνες υγραερίου, θραύσματα που πέφτουν, υγρά στο πάτωμα, σκόνη ή ρινίσματα στον αέρα και άλλα επικίνδυνα σημεία γύρω απο το συμβάν και προσεγγίζουμε ανάλογα και πάντα με ασφάλεια.

– Αν το θύμα έχει πάθει ηλεκτροπληξία, κλείστε τον γενικό ή σταματήστε με κάποιο άλλο ασφαλή τρόπο την επαφή του ηλεκτρισμού με το θύμα, πατήστε πάνω σε κάποιο ξερό μονωτικό υλικό και σπρώξτε ή τραβήξτε το θύμα μ` ένα ξύλινο κοντάρι ή κάτι σχετικό. Δεν ρισκάρουμε ποτέ με το ρεύμα αν δεν είμαστε σίγουροι.
– Αν υπάρχουν δηλητηριώδη αέρια ή γκάζι, κλείστε αμέσως τις φιάλες και βγάλτε τα θύματα στον καθαρό αέρα.
– Δεν επεμβαίνουμε στη θάλασσα εάν δεν έχουμε την ικανότητα να ανταποκριθούμε στο συγκεκριμένο περιβάλλον.
– Δεν επεμβαίνουμε σε φλεγόμενο κτίριο και ιδίως αν δεν ξέρουμε τους χώρους του κτιρίου γιατί μπορεί ανα πάσα στιγμή να βρεθούμε στην ίδια κατάσταση κι εμείς ως θύμα, εκτός και αν είμαστε απόλυτα σίγουροι πως μπορούμε, ξέρουμε και προλαβαίνουμε να βοηθήσουμε.
– Δεν επεμβαίνουμε σε ένα τροχαίο ατύχημα με θύματα, ενώ οχήματα κινούνται γύρω από αυτό, χωρίς να σταματήσουμε πρώτα την κυκλοφορία.
– Αποφεύγουμε την άμεση επαφή με το αίμα ή άλλα υγρά του θύματος και χρησιμοποιούμε προστασία π.χ. γάντια ή αυτοσχέδια προστασία όπως αδιάβροχο, σακούλες, νάιλον κ.α.

Εξετάστε τον τραυματία χωρίς να τον μετακινήσετε, αν αυτό είναι δυνατό, αλλά αν ο κίνδυνος εξακολουθεί, τότε πρέπει να μετακινήσουμε προσεκτικά το θύμα σε ένα ασφαλές σημείο, χωρίς να προξενήσουμε περισσότερη βλάβη. Είναι επικίνδυνο να μεταφέρει κανείς τραυματίες χωρίς να ξέρει τι έχουν, αλλά αν απειλείται η ζωή τους, τότε θα πρέπει να μεταφερθούν οπωσδήποτε, για να έχουν μια πιθανότητα να γλιτώσουν. Άνθρωποι που έχουν χτυπήσει στη σπονδυλική στήλη κινδυνεύουν σοβαρά αν μετακινηθούν, διότι μπορεί να σπάσει. Για να μεταφερθούν με ασφάλεια χρειάζονται αρκετοί άνθρωποι και συγκεκριμένος τρόπος μεταφοράς όπως φορείο, έστω και αυτοσχέδιο, προσέχοντας να μην λυγίσουμε ή στρίψουμε τον κορμό, τον λαιμό και το κεφάλι.

Άν είστε μόνος και χωρίς φορείο και επιβάλλεται λόγο κατάστασης να μεταφέρετε οπωσδήποτε τον τραυματία σε ασφαλές σημείο, τραβήξτε τον απ` τους ώμους αν κοιτάζει προς τα κάτω και απ` τους αστραγάλους αν είναι ανάσκελα, χωρίς και στις δυό περιπτώσεις να στρέψετε το σώμα, τον λαιμό και το κεφάλι αλλα απλά να το σύρετε όπως είναι πεσμένο το σώμα απο τα ανάλογα σημεία με μεγάλη προσοχή και όχι απότομα. Άλλη λύση είναι να χρησιμοποιήστε σεντόνι, κουβέρτα ή κάτι ανάλογο κάτω απο το σώμα του για να τον τραβήξετε με αυτό.

« Ειδοποιούμε άμεσα εξειδικευμένο προσωπικό »

Ανάλογα την κρισημότητα της κατάστασης μπορούμε να ειδοποιήσουμε απ` ευθείας στο 166 ή στο 112 αλλα άν νομίζουμε πως μπορούμε να κοιτάξουμε ταχύτατα τους πάσχοντες στον χώρο, ώστε να ξέρουμε σε τί κατάσταση περίπου βρίσκονται και να μεταφέρουμε και αυτές τις πληροφορίες μέσω τηλεφώνου, θα ήταν χρήσιμο, αρκεί όμως να μην σπαταλάμε πολύτιμο χρόνο απ` τα θύματα γιατί μπορεί να κρίνεται η ζωή τους.

● 112 Πανευρωπαϊκός Αριθμός Επείγουσας Ανάγκης. (Το 112 μπορείτε να το καλέσετε απ` οποιαδήποτε περιοχή στην Ευρώπη ακόμα και χωρίς κάρτα sim – κλήση sos).
● 166 Εθνικό Κέντρο Άμεσης Βοήθειας (ΕΚΑΒ).
● 199 Πυροσβεστική.
● 100 Άμεση δράση.
● 210 7793777 Κέντρο Δηλητηριάσεων.

« Πρώτες βοήθειες και προτεραιότητες »

Αναμένοντας την εξειδικευμένη ιατρική βοήθεια ή σε περίπτωση που θα είναι αρκετά αργοπορημένη ή όταν ακόμα δεν θα υπάρχει η δυνατότητα ιατρικής βοήθειας, εκτιμούμε την επείγουσα κατάσταση και θέτουμε προτεραιότητες.

Όταν έχουμε να κάνουμε με έναν πάσχοντα, μπορούμε να ενεργήσουμε αμέσως, αλλά όταν π.χ. σ` ένα ατύχημα υπάρχουν πολλοί τραυματίες θα πρέπει να ξέρουμε ποιούς απ` τους τραυματίες θα κοιτάξουμε πρώτα. Όταν ένας έχει πολλαπλά τραύματα, αναπνευστικά προβλήματα κι αιμορραγεί, τότε είναι προφανές οτι προηγείται, όμως αυτό λόγο απειρίας, δεν είναι και κάτι το οποίο γίνεται εύκολα αντιληπτό με μια γρήγορη ματιά και μόνο, αλλά σίγουρα θα βρούμε την σειρά καθώς προχωράμε στα πρώτα βήματα να τους βοηθήσουμε.

Για κάθε τραυματία υπάρχει μια σειρά φροντίδας που ακολουθούμε και βάση αυτής βάζουμε και προτεραιότητα στα θύματα όταν υπάρχουν περισσότερα του ενός :
1. Έλεγχος ανταπόκρισης του θύματος (Για θύματα τα οποία είναι αναίσθητα ή φαίνονται αναίσθητα.).
2. Έλεγχος της αναπνοής και της καρδιάς και επαναφορά στον κανονικό τους ρυθμό (Καρδιοπνευμονική Αναζωογόνηση - ΚΑΡΠΑ).
3. Σταματάμε τις αιμορραγίες.
4. Φροντίζουμε τα τραύματα και τα εγκαύματα.
5. Ακινητοποιούμε τα σπασμένα μέλη και τις κακώσεις.

2. Έλεγχος της αναπνοής και της καρδιάς

επαναφορά στον κανονικό τους ρυθμό

(Καρδιοπνευμονική Αναζωογόνηση - ΚΑΡΠΑ)

α. Έλεγχος του αεραγωγού.
Στο θύμα με απώλεια συνείδησης η γλώσσα που είναι ένας βαρύς μυς, μπορεί να πέσει προς τα πίσω λόγω της βαρύτητας και να φράξει τον αεραγωγό στο πίσω μέρος του λαιμού (φαρυγγικό τοίχωμα).
Για να σιγουρευτούμε ότι δεν έχει γίνει αυτό, αφαιρούμε τυχόν αντικείμενα ή και σπασμένα δόντια απο το στόμα του θύματος αν υπάρχουν και βάζουμε το ένα μας χέρι στο κούτελο του θύματος και με το άλλο σπρώχνουμε ελαφρά κατά πάνω το πιγούνι με τον αντίχειρα και τον δείκτη.

β. Έλεγχος για την ύπαρξη αναπνοής.
Σκύβουμε πάνω από τον πάσχοντα για κάποια δευτερόλεπτα και βάζουμε το αυτί μας σχεδόν στο στόμα του και κοιτάμε το στήθος του :
– Βλέπουμε εάν ανεβοκατεβαίνει ο θώρακάς του.
– Ακούμε εάν βγαίνει ο αέρας από τη μύτη και το στόμα του.
– Αισθανόμαστε στο αυτί ή στο μάγουλό μας την κίνηση και την υγρασία της αναπνοής.
Θορυβώδης ανάσα, υγρά γύρω απ` τη μύτη και το στόμα, μελανιασμένα χείλη κι αυτιά είναι χαρακτηριστικά σημάδια ότι το θύμα δεν αναπνέει κανονικά.

γ. Έλεγχος της κυκλοφορίας.
Ελέγξτε στο λαιμό, στον καρπό ή στο μπράτσο για τον σφυγμό :
– Καρπός : Ακουμπήστε ελαφρά τα δάχτυλά σας στο εσωτερικό μέρος του καρπού, πάνω απ` την αρτηρία, περίπου ένα εκατοστό απ` την βάση του αντίχειρα.
– Λαιμός : Γλιστρήστε τα δάχτυλά σας απ` το μήλο του Αδάμ προς μιά πλευρά του λαιμού και προς το αυτί, ένα με δύο εκατοστά απο το μήλο του Αδάμ περίπου.
– Βραχίονας : Βάλτε τα δάχτυλα ή τον αντίχειρά σας στην εσωτερική μεριά του χεριού, ενδιάμεσα από το μπράτσο και την μασχάλη του θύματος.
Μετρήστε τους χτύπους για 30 δευτερόλεπτα και πολλαπλασιάστε επι δύο γιατί ο χρόνος είναι πολύτιμος σε τέτοιες περιπτώσεις.
Ο σφυγμός των ενηλίκων είναι 60 με 80 χτύπους το λεπτό.
Ο σφυγμός των παιδιών είναι 90 με 140 χτύπους.
Η αναστάτωση αυξάνει τους χτύπους.

δ. Αποτέλεσμα ελέγχου ΚΑΡΠΑ
– Αν κατα τους δύο παραπάνω ελέγχους δεν υπάρχει αναπνοή ή και σφυγμός πρέπει άμεσα να ξεκινήσουμε την καρδιοπνευμονική αναζωογόνηση - ΚΑΡΠΑ.
– Αν κατα τους δύο παραπάνω ελέγχους υπάρχει σφυγμός και αναπνοή μπορούμε να προχωρήσουμε παρακάτω στο επόμενο βήμα του νευρολογικού και κινητικού ελέγχου.

ε. Νευρολογικός Έλεγχος (Κινητικός έλεγχος και έλεγχος αντίληψης)
Επαναλαμβάνουμε τον έλεγχο ανταπόκρισης του θύματος και βοηθάμε το θύμα μέχρι να βρεί τις αισθήσεις του. Όταν επανέλθει.
Ζητάμε απο το θύμα να κουνήσει ένα άκρο κάθε φορά ξεκινώνας απ` τα πόδια μέχρι το κεφάλι και να μας πεί αν αισθάνεται κάποιο έντονο πόνο και πού :
– Του ζητάμε να κουνήσει ή να σηκώσει ελαφρά και ελάχιστα το δεξί του πόδι. Το ίδιο μετά και με το αριστερό πόδι.
– Στην συνέχεια του ζητάμε να κουνήσει το δεξί του χέρι και έπειτα το αριστερό.
– Στην συνέχεια ελέγχουμε αν μπορεί να κουνήσει το κεφάλι του και αν μπορεί να ακολουθήσει με τα μάτια του το χέρι μας, καθώς το κουνάμε για λίγο μπροστά απο το πρόσωπό του, σε απόσταση μισού μέτρου περίπου.
Άν δούμε πως οι αντιδράσεις και οι κινήσεις είναι φυσιολογικές, στις ανάλογες συνθήκες που βρισκόμαστε τότε παραμένουμε δίπλα του μέχρι να έρθει η ιατρική βοήθεια ή να συνέλθει και αν χρειαστεί βάζουμε το σώμα του σε μια πιό άνετη και ασφαλή θέση, κατόπιν συνεννόησης μαζί του.
Άν υπάρχει έντονος πόνος ελέγχουμε για κατάγματα, εξαρθρώσεις, εσωτερικές και εξωτερικές αιμορραγίες, κακώσεις κλπ. ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα.

3. Σταματάμε τις αιμορραγίες

Να υπενθυμίσουμε πως όταν ερχόμαστε σε επαφή με τα σωματικά υγρά κάποιου άγνωστου πρέπει πάντα να παίρνουμε τις προφυλάξεις μας όπως γάντια κ.α. και αν δεν υπάρχουν, έστω κάποιες αυτοσχέδιες όπως σακούλα στο χέρι τυλιγμένη σαν γάντι κλπ.

Ένα ενήλικο άτομο έχει περίπου 6,25 λίτρα αίματος που κυκλοφορεί στο σώμα του.
– Η απώλεια 0,5 λίτρου προξενεί αδυναμία.
– Η απώλεια 1 λίτρου προξενεί λιποθυμία με επιταχυνόμενο σφυγμό και αναπνοή.
– Η απώλεια 1,5 λίτρου προξενεί κατάρρευση.
– Η απώλεια περισσότερο απο 2 λίτρα μπορεί να προκαλέσει θάνατο.

Το αίμα μεταφέρει οξυγόνο. Όταν η αιμορραγία συνοδεύεται απο έλειψη αναπνοής, προσπαθήστε να θεραπεύστε και τα δύο συγχρόνως. Αποκαταστήστε την αναπνοή με ΚΑΡΠΑ και αντιμετωπίστε γρήγορα την αιμορραγία.
Η αιμορραγία μιας φλέβας ή ενός αγγείου καθώς επίσης μια μικρή αιμορραγία αρτηρίας μπορεί να σταματήσει αν πιέσουμε λίγο πιο πάνω απο το σημείο που τραυματίστηκε.
Για σοβαρά τραύματα πρέπει να σηκώσουμε το τραυματισμένο μέλος πάνω απο το ύψος της καρδιάς αν είναι δυνατό αλλα και πάλι θα χρειαστεί πίεση σε ανάλογο σημείο.
Χρησιμοποιήστε οτιδήποτε έχετε διαθέσιμο για να σταματήσετε την αιμορραγία -χέρι, μαντήλι, ρούχο- αλλά προτιμήστε το πιο καθαρό απ` αυτά κι ακουμπήστε το γρήγορα και σταθερά. Διατηρήστε μια συνεχή, σταθερή πίεση για 5 με 10 λεπτά και μη σηκώνετε το χέρι σας για να δείτε τι γίνεται. Αν το αίμα ποτίσει τον επίδεσμο, προσθέστε άλλον έναν απο πάνω.
Αφού βρείτε το σημείο που πρέπει να ασκήσετε την πίεση για να σταματήσει η αιμορραγία δέστε τον επίδεσμο σε εκείνο το σημείο. Όχι πολύ δυνατά αλλά όχι και πολύ ελαφριά θα ήταν το ιδανικότερο.

● Αιμορραγία αρτηρίας
Αυτή είναι η πιο σοβαρή μορφή αιμορραγίας και πρέπει να την αντιμετωπίσουμε ταχύτατα. Το αίμα πετάγεται ρυθμικά, σύμφωνα με τον σφυγμό του θύματος. Πιθανόν να ελεγχθεί προσωρινά η ροή του, αν πιέσουμε την αρτηρία στη διακλάδωσή της κοντά σ` ένα κόκαλο στο ανάλογο σημείο πίεσης.
Σημεία πίεσης ανάλογα την αιμορραγία :
– Κρόταφος ή κεφάλι : Ασκείστε πίεση στην φαβορίτα στο ύψος λίγο πάνω απο το αυτί.
– Πρόσωπο κάτω απο τα μάτια : Ασκείστε πίεση ατο πλάι του σαγονιού στο μέση του κόκαλου.
– Ώμος ή μπράτσο : Ασκείστε πίεση πάνω απο την κλείδα.
– Αγκώνας : Ασκείστε πίεση στη μέσα πλευρά του μπράτσου.
– Πήχης : Ασκείστε πίεση στη μέσα πλευρά του αγκώνα.
– Παλάμη : Ασκείστε πίεση στη μέσα πλευρά του καρπού.
– Μηρός : Ασκείστε πίεση στο μέσο της γραμμής της βουβωνικής χώρας.
– Γάμπα : Ασκείστε πίεση στην κλείδωση πίσω απο το γόνατο.
– Πόδι : Ασκείστε πίεση στην μπροστινή πλευρά του αστραγάλου.

● Αιμορραγία φλέβας
Η φλέβα δεν δημιουργεί τόσο δραματική κατάσταση όσο η αρτηρία. Το αίμα τρέχει πιο σιγά και είναι πιο σκούρο σε χρώμα.
– Χρησιμοποιήστε έναν επίδεσμο κατα προτίμηση πολύ φαρδύτερο απ` το τραύμα και δέστε το στο σημείο αιμορραγίας αλλα όχι πολύ δυνατά.

● Ρινορραγία
– Χαλαρώστε τα στενά του ρούχα και κρατήστε τον άρρωστο σε όρθια θέση με το κεφάλι ελαφρά γερμένο μπροστά.
– Κλείστε ή ζητήστε να κλείσει τα ρουθούνια του για 5 λεπτά.
– Ενθαρρύνετέ τον ν` αναπνέει απ` το στόμα.
– Δεν πρέπει να φταρνιστεί.

● Εσωτερική αιμορραγία
Αυτή η κατάσταση είναι σοβαρή και συμβαίνει μετά απο ένα βίαιο χτύπημα που θα πλήξει το σώμα, μετά απο κάταγμα, μετά απο σφαίρα ή άλλο αιχμηρό αντικείμενο το οποίο θα δημιουργήσει διαμπερές τραύμα.
Στην αρχή οι ενδείξεις ύπαρξης εσωτερικής αιμορραγίας είναι αμυδρές, ίσως κάποια μελανιά στο δέρμα. Το θύμα αισθάνεται αδυναμία κι έχει τάσεις λιποθυμίας, δείχνει χλωμό, το δέρμα του είναι παγωμένο και γλοιώδες αν το αγγίξει κανείς και έχει πολύ γρήγορο αλλα ασθενή σφυγμό. Η αιμορραγία στους ιστούς ωφείλεται σε θλάσεις κι εκχυμώσεις κι ένας σπασμένος μηρός μπορεί να έχει σαν αποτέλεσμα να λιμνάσει αρκετό αίμα στην συγκεκριμένη θέση.
– Ξαπλώνουμε τον άρρωστο σε επίπεδο σημείο με τα πόδια υπερηψωμένα, διευκολύνοντας έτσι την καρδιά να στείλει αίμα στον εγκέφαλο.
– Το θύμα πρέπει να μεταφερθεί το συντομότερο δυνατό σε νοσοκομείο ιδίως σε εσωτερικές αιμορραγίες της κοιλιάς και του στήθους η οποία έχει γίνει απο εσωτερικό όργανο.

● Εγκεφαλική αιμορραγία
– Τοποθετούμε τον ασθενή με το κεφάλι ελαφρά υπερηψωμένο.
– Ελέγχουμε τις κόρες των ματιών, αν οι κόρες των ματιών δεν είναι ίδιες στο μέγεθος είναι σοβαρό χτύπημα και πρέπει να μεταφερθεί αμέσως στο νοσοκομείο.
– Καθαρίζουμε το στόμα του απο ξένα ή σπασμένα δόντια και αντικείμενα.
– Δεν επιτρέπεται η λήψη τροφής η νερού παρά μόνο βρέχουμε τα χείλη του.
– Αν είναι εξωτερική αιμορραγία το αντιμετωπίζουμε ως αιμορραγία ασκώντας πίεση για να σταματήσει στο ανάλογο σημείο
– Κρατάμε σταδιακή επικοινωνία με τον πάσχοντα και κοιτάμε αν μπορεί να αναπνεύσει σωστά, έχει αισθήσεις και σφυγμό.

« Αιμοστατικός επίδεσμος »

Υπάρχουν μόνο δύο σημεία οπου μπορεί να τοποθετηθεί. Στο μπράτσο, κάτω ακριβώς απο την μασχάλη και ψηλά στο μηρό.
Προτιμήστε μια λωρίδα υφάσματος, φάρδους τουλάχιστον 5 εκατοστών. Αν θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε κάτι πιο στενό (καλώδιο ή κορδόνι), πρέπει να το τυλίξετε με διπλωμένο ρούχο για να μειωθεί η ταλαιπωρία του πάσχοντος και να μη γίνει ζημιά στα νεύρα ή το δέρμα.

– Τυλίγουμε τον επίδεσμο στο άκρο 3 φορές και τον δένουμε μονό κόμπο.
– Περνάμε ένα ξυλάκι ή ανάλογο λεπτό και μακρόστενο αντικείμενο και το στερεώνουμε στον επίδεσμο με διπλό κόμπο.
– Στρίβοντας το ξυλάκι σφίγγουμε τον επίδεσμο μέχρι να σταματήσει η αιμορραγία.
– Αυτός ο επίδεσμος πρέπει να είναι τόσο σφιχτός, ώστε να σταματήσει την κυκλοφορία του αίματος, αλλα πρέπει να τον χαλαρώνετε συχνά.
– Όταν τον τοποθετήσετε ολοκληρώστε τις υπόλοιπες διαδικασίες βοήθειας γρήγορα αν υπάρχουν.

! Προσοχή !

Ο αιμοστατικός επίδεσμος είναι αποτελεσματικός σε πολλές περιπτώσεις αιμορραγίας αλλα επειδή σταματά την κυκλοφορία του αίματος κι αν αφεθεί πολλή ώρα μπορεί να προξενήσει σοβαρή ζημιά ακόμα και την απώλεια του άκρου :
– Χρησιμοποιήστε τον μόνο σ` ένα άκρο.
– Ποτέ στο κεφάλι, το λαιμό ή το κορμί.
– Ποτέ μην τον καλύψετε, για να μπορείτε να τον χαλαρώνετε και να τον σφίγγετε ανάλογα.
– Κάντε συχνά έλεγχο της κυκλοφορίας.

Αφού επιδέσετε ένα άκρο, ελέγχετε τακτικά ότι δεν μελάνιασε, δεν κρύωσε, ούτε μούδιασε. Άν συμβαίνει κάτι απο αυτά, τότε χαλαρώστε τον επίδεσμο. Αν δεν τον χαλαρώσετε, θα εξελιχθεί σε γάγγραινα, με αποτέλεσμα ίσως και την απώλεια του άκρου.
Για τον λόγο αυτό μήν εφαρμόζετε αυτή τη μέθοδο, εκτός κι αν δένετε αρτηρίες. Δοκιμάστε πρώτα την κατ` ευθείαν πίεση στο τραύμα και μετά αυτή σε συνδυασμό με πίεση στα σημεία. Αν η πληγή είναι πολλή σοβαρή, τότε κρατήστε τη συνεχώς πάνω απο το ύψος της καρδιάς.

4. Φροντίζουμε τα τραύματα και τα εγκαύματα

– Τραύματα –

Οι ανοιχτές πληγές είναι πάντα επικίνδυνο να μολυνθούν απο βακτηρίδια.
Τα πιο βλαβερά είναι αυτά του τετάνου, που προκαλούν οξεία λοίμωξη. Ο αντιτετανικός ορός είναι μια σοφή αν όχι απαραίτητη πρόληψη για τον καθένα.
Τραύματα απο γυαλί ή έγκαυμα είναι συνήθως καθαρά.
Όλα τα ξένα αντικείμενα θα πρέπει ν` αφαιρούνται προσεκτικά απο ένα τραύμα. Αυτό είναι η δουλειά έμπειρου νοσοκόμου. Σε μια κατάσταση έκτακτης ανάκγης ή όταν δεν υπάρχει περίπτωση να έρθει ιατρική βοήθεια θα πρέπει να γίνει χωρίς καθυστέρηση.
Πληγή που ήρθε σε επαφή με το έδαφος ή με βρώμικα ρούχα πρέπει να καθαριστεί κι όλα τα κατεστραμμένα κομμάτια σάρκας να απομακρυνθούν.

– Κόψτε το ύφασμα που βρίσκεται περιμετρικά στην περιοχή του τραύματος, καθαρίστε την καλά και ξεπλύνετε την πληγή να φύγει η βρωμιά.
– Ξεκινήστε την πλήση απο το κέντρο προς τα έξω, μήν την σφουγγίζετε απο έξω προς τα μέσα.
– Στεγνώστε την και τοποθετήστε έναν καθαρό επίδεσμο.
– Ακινητοποιήστε την σε όποια θέση ο άρρωστος αισθάνεται άνετα.
– Τα επιθέματα πρέπει ν` αλλάζονται όταν βραχούν, όταν αποκτήσουν άσχημη οσμή ή όταν ο πόνος αυξάνεται ή με δονήσεις, ενδεικτικό σημείο ότι υπάρχει μόλυνση.

Η τοπικές μολύνσεις θεραπεύονται με μούλιασμα σε καυτό, αλμυρό νερό, ή με την τοποθέτηση καταπλάσματος (το οποίο τραβάει το πύον της μόλυνσης και βοηθάει στο πρήξιμο). Ό,τι πολτοποιείται, μπορεί να γίνει κατάπλασμα, ρύζι, πατάτες, ρίζες, κομματάκια απο φύλλα δέντρου, σπόροι, πηλός, όλα αυτά εξυπηρετούν. Βράστε το υλικό και τυλίξτε το με ένα πανί. Ακουμπήστε το στη μολυσμένη περιοχή όσο πιο ζεστό μπορεί να γίνει ανεκτό αλλα προσέξτε μην ζεματίστε την πληγή.

Άν έχετε αντισηπτικό χρησιμοποιήστε το για κοψίματα και αμυχές αλλά όχι για βαθειά τραύματα, διότι θα προκληθεί μεγαλύτερη καταστροφή των ιστών.
Καθαρίστε την περιοχή με αντισηπτικό, αλλά πλύντε την πληγή με βρασμένο νερό.
Το σαπούνι είναι περίφημο αντισηπτικό και πολύ καλό για να πλύνει κανείς μια πληγή. Πλύντε τα χέρια σας με καυτό νερό πριν καθαρίσετε ένα τραύμα.

● Τραύματα στο στήθος
Ένας απο τους μεγαλύτερους κινδύνους σ` ένα τέτοιο τραύμα, αν το στήθος έχει διαπεραστεί, είναι ο αέρας που έχει απορροφηθεί, καθώς το θύμα αναπνέει. Προκαλείται έως και καταστροφή των πνευμόνων.
– Τοποθετήστε την παλάμη σας πάνω σ` ένα τέτοιο τραύμα για να εμποδίσετε την εισαγωγή αέρα.
– Ξαπλώστε τον τραυματία με το κεφάλι και τους ώμους ανασηκωμένους να γέρνουν προς την πλευρά της πληγής.
– Βουλώστε την με μεγάλο, χαλαρό, κατα προτίμηση βρεγμένο επίθεμα ή καλύψτε τη με μια πλαστική μεμβράνη σακούλα ή αλουμινόχαρτο. Καλό θα ήταν να είναι αλειμμένο με βαζελίνη. Δέστε το σταθερά.

● Κοιλιακά τραύματα
Αυτά είναι πολύ σοβαρά διότι υπάρχει μεγάλος κίνδυνος να πειραχθούν τα ζωτικά όργανα που υπάρχουν στην κοιλιακή χώρα και να δημιοιυργηθεί εσωτερική αιμορραγία.
– Απαγορεύεται λήψη τροφής υγρής ή στερεής.
– Η δίψα αντιμετωπίζεται με την ύγρανση των χειλιών και της γλώσσας του τραυματία με βρεγμένο πανί.
– Άν τα έντερα έχουν βγεί έξω πρέπει να σκεπαστούν και να διατηρηθούν υγρά. Μην επιχειρήσετε να τα σπρώξετε να πάνε στην θέση τους, διότι κάτι τέτοιο θα δυσκολέψει πολύ την δουλειά του χειρουργού μετά την διάσωση.
– Αν δεν φαίνεται κανένα όργανο έξω, τότε βάλτε ένα επίθεμα και δέστε το σταθερά.

● Τραύματα στο κεφάλι
Αυτά τα τραύματα πάντα προβληματίζουν για κακώσεις του εγκεφάλου και δυσκολεύουν τις λειτουργίες της αναπνοής και της μάσησης.
– Βεβαιωθείτε ότι η αναπνευστική οδός διατηρείται σε καλή κατάσταση κι ότι η γλώσσα βρίσκεται στη σωστή θέση και δεν έχει γυρίσει κατα πίσω.
– Απομακρύνεται κάποιο σπασμένο δόντι.
– Ελέγξτε την αιμορραγία.

● Ακρωτηριασμός
Άν ένα άκρο κοπεί εξαιτίας κάποιου ατυχήματος, η αιμορραγία είναι ελάχιστη. Οι κατεστραμμένοι μύς των τοιχωμάτων της αρτηρίας παθαίνουν σπασμούς κι έτσι η αρτηρία κλείνει.
– Τυλίγουμε με καθαρό επίθεμα το άκρο.
– Συλλέγουμε το ακρωτηριασμένο μέλος και το βάζουμε σε σακούλα και την κλείνουμε έτσι ώστε να μην παίρνει αέρα.
– Βάζουμε την σακούλα με το μέλος του σώματος σε πάγο και αν δεν υπάρχει σε οτιδήποτε έχει την χαμηλότερη θερμοκρασία.

– Εγκαύματα –

Τα εγκαύματα προκαλούν δυνατούς πόνους και απώλεια υγρών.
Τα θύματα είναι πολύ ευάλωτα στο σοκ και τη μόλυνση.
Η περιοχή του σώματος που έχει πάθει το έγκαυμα χρησιμοποιείται για να υπολογίσουμε το μέγεθός του.

Εγκαύματα που ξεπερνούν το 50% της συνολικής επιφάνειας του σώματος, μπορεί να αποβούν μοιραία, αν δεν υπάρχει αρκετό φαρμακευτικό υλικό και άμεση ιατρική περίθαλψη.
Ποσοστό που αντιστοιχεί σε κάθε σημείο του σώματος :
Κεφάλι : 9%
Χέρια : 9% (το καθένα)
Μπροστινό μέρος του κορμού : 18%
Πίσω μέρος του κορμού : 18%
Γεννητική περιοχή : 1%
Μπροστινό μέρος των ποδιών : 9% (το καθένα)
Πίσω μέρος των ποδιών : 9% (το καθένα)

Τύποι εγκαυμάτων :
Βαθιά εγκαύματα είναι μαυριδερά ή άσπρα στην εμφάνιση και πιθανό να φαίνονται και μύς ακόμα και κόκαλα.
Απ` την φύση τους αυτά τα εγκαύματα δεν πονάνε σχεδόν καθόλου μιας και οι νευρικές αποπλήξεις έχουν καταστραφεί.
Τα επιφανειακά εγκαύματα είναι πολύ επώδυνα κι αν καλύπτουν μεγάλη περιοχή, η απώλεια των υγρών του σώματος μπορεί να προκαλέσει ακόμα μεγαλύτερο σοκ απο τα βαθιά εγκαύματα.
Το δέρμα αρχίζει να κάνει φουσκάλες αλλα δεν πρέπει να τις σπάτε ποτέ.
Αν έχετε εγκαύματα στο πρόσωπο και το λαιμό, τότε βεβαιωθείτε ότι ο αέρας εκεί γύρω κυκλοφορεί ελεύθερα.
Τα εγκαύματα χωρίζονται σε 3 κατηγορίες :
– 1ου Βαθμού – Επιφανειακά : Το έγκαυμα είναι κυρίως στην επιδερμίδα. Η περιοχή της επιδερμίδας παίρνει έντονο κόκκινο χρώμα.
– 2ου Βαθμού – Μερικού πάχους : Το έγκαυμα έχει περάσει την επιδερμίδα και εσωτερικά αλλα όχι πολύ βαθειά στο σώμα. Εκτός απο το έντονο κόκκινο σκούρο και ανοιχτό χρώμα σε πολλές περιπτώσεις εμφανίζονται και φουσκάλες ανάλογα το βάθος.
– 3ου Βαθμού – Ολικού πάχους : Το έγκαυμα έχει προχωρήσει πολύ βαθειά στο σώμα, κοντά στο κόκαλο στην ανάλογη περιοχή. Το χρώμα στο κάψιμο και γύρω απο αυτό είναι συνήθως μάυρο σαν το κάρβουνο και άσπρο έντονο.

« Σβήνουμε τα ρούχα που καίγονται »

Είναι ζωτικό να σβήσουμε τα ρούχα που φλέγονται χωρίς ν` αρχίσουμε να τα φυσάμε.
Οι περισσότεροι άνθρωποι απομακρύνονται ενστικτωδώς απο τον κίνδυνο αλλά όσο τρέχουν για ν` απομακρυνθούν, τόσο περισσότερο ο αέρας μεγαλώνει τις φλόγες.
– Ρίξτε αμέσως το θύμα στο έδαφος και γυρίστε το.
– Τυλίξτε το αν είναι δυνατό με μια κουβέρτα, ένα μπουφάν ή κάτι που θα καλύψει τις φλόγες στο κορμί τους.
– Βγάλτε αμέσως απ` το θύμα τα καμμένα ρούχα και άλλα αντικείμενα όπως δαχτυλίδια, βραχιόλια, ρολόγια, αλυσίδες κλπ. αλλά με προσοχή γιατί μπορεί να καίνε ή να προκαλέσουν χειρότερη ζημιά την ώρα που τα τραβάτε να βγούν.

« Ελαττώνουμε την θερμοκρασία »

– Καταβρέξτε τα καμμένα ρούχα για να τα κρυώσετε.
– Μην προσπαθήσετε ούτε για αστείο να καταπραύνετε τα εγκαύματα.
– Το ιδανικό είναι να μπείτε κάτω απο κρύο τρεχούμενο νερό για τουλάχιστον 10 λεπτά.
– Μη βάλετε επάνω στα εγκαύματα ούτε αντιστηπτικό, βαζελίνη, βούτυρο, γράσο, λαρδί, λοσιόν και ό,τι παρόμοιο υλικό έχετε.
– Υπομήνετε τους πόνους.
– Το κρύωμα θα πρέπει να συνεχιστεί μέχρι να μην σας ανακουφίζει πιά, οπότε και μπορείτε να βγείτε και απ` το κρύο ντούζ.
– Μετά το αρχικό κρύωμα αφήστε τα εγκαύματα ήσυχα, κι` απλώστε επάνω τους μόνο αποστειρωμένους επιδέσμους αν είναι αναγκαίο, όσο το δυνατόν πιο στεγνούς για να αποφύγετε τις μολύνσεις.
– Βάλτε την γάζα μεταξύ των καμμένων δαχτύλων του χεριού ή του ποδιού αν υπάρχουν για να μην κολλήσουν μεταξύ τους.

« Δώστε υγρά »

Πρέπει να δίνονται στο θύμα άθφονα υγρά για ν` αναπληρώσουν τα χαμένα.
Προσθέστε αν είναι δυνατό και μισή ή λιγότερη κουταλιά αλάτι σε μια απ` τις δόσεις του νερού.

« Εγκαύματα και σοκ »

Όλα τα εγκαύματα, εκτός απο τα μικρά, προκαλούν σοκ, το μέγεθος του οποίου εξαρτάται απ` την ποσότητα του πλάσματος που έχασε το θύμα.
Το κατάβρεγμα με κρύο νερό στην περίπτωση των εξωτερικών εγκαυμάτων, μπορεί ν` αυξήσει το σοκ, αλλά αυτό είναι πολύ λιγότερο απο την ανακούφιση που θα προκαλέσει στο θύμα.
Κρυώστε το έγκαυμα τουλάχιστον για 10 λεπτά.

● Ζεματίσματα
Τα ζεματίσματα προκαλούνται απο καυτά υγρά, ζεστό νερό, ατμό, λάδι ή ακόμα και απο ένα κατάπλασμα.
– Η θεραπεία τους είναι η ίδια με τα εγκαύματα.

● Εγκαύματα στο στόμα και τον οισοφάγο
Είναι πιθανόν να προκληθούν απο την εισπνοή αερίων ή φλόγας, κατά λάθος, απο ένα δοχείο που περιέχει κάποιο καυτό υγρό ή χημικά.
– Δώστε γουλιές απο κρύο νερό για να κρυώσει.
– Το πρήξιμο μπορεί να δυσκολέψει την αναπνοή και να χρειαστεί τεχνητή αναπνοή.

● Εγκαύματα των ματιών
Σταγόνες απο καυτό λάδι ή χημικά μπορεί να προκαλέσουν έγκαυμα στο μάτι.
– Κρατήστε τα βλέφαρά σας ανοιχτά και πλύντε με άφθονο νερό για να βγάλετε τα χημικά.
– Σκύψτε το κεφάλι ώστε τα χημικά να μην μπούν μέσα στη μύτη, το στόμα ή το άλλο μάτι, άν έχει προσβληθεί μόνο το ένα.

● Χημικά εγκαύματα
– Χρησιμοποιήστε άφθονο νερό για να διαλύσετε και να καθαρίσετε τα χημικά.
– Βγάλτε τα ρούχα που πιθανό να περιέχουν χημικά.
– Μην προσπαθήσετε να τα θεραπεύσετε ρίχνοντας επάνω αλκαλικές ενώσεις, διότι η χημική αντίδραση που θα προκληθεί, θα δημιουργήσει μεγαλύτερο κάψιμο.
– Θεραπεύστε όπως και τα κοινά εγκαύματα.

● Ηλεκτρικά εγκαύματα
– Ελέγξτε την αναπνοή.
– Κάντε ό,τι και στα κοινά εγκαύματα.
– Μην το διακινδυνεύετε αν δεν έχει αποκοπεί η σύνδεση του ρεύματος με το θύμα.

5. Ακινητοποιούμε τα σπασμένα μέλη και τις κακώσεις

Τα ατυχήματα μπορεί να προκαλέσουν διατρέμματα και μώλωπες, σπάσιμο χεριών και ποδιών και συντριπτικό κάταγμα ράχης.
Τα σπασμένα μέλη πρέπει να εντοπιστούν αμέσως, πρίν το πρήξιμο επιδεινώσει την κατάσταση.
Πάντα να κοιτάτε πριν αγγίξετε έναν τραυματία και πρίν τον μετακινήσετε για σπασμένα μέλη.

Υπάρχουν δύο είδη καταγμάτων :
– Ανοιχτά : Στα ανοιχτά κατάγματα το κόκαλο μπορεί να βγαίνει απο το δέρμα ή μπορεί να υπάρχει πληγή μέχρι το σπασμένο κόκαλο. Σε τέτοιες περιπτώσεις η μόλυνση προχωράει κατευθείαν μέχρι το σπασμένο κόκαλο και θα πρέπει να περιποιηθεί σχολαστικά.
– Κλειστά : Όταν το κόκαλο δεν περνά το δέρμα και δεν υπάρχει πληγή, τα κατάγματα λέγονται κλειστά.
Άν το άκρο είναι παραμορφωμένο απο το κάταγμα, θα πρέπει να μπεί στην θέση του πριν επιδεθεί κι αυτό είναι πολύ επώδυνο για το θύμα εκτός και αν είναι αναίσθητο.

« Συμπτώματα »

– Πόνος που πολλαπλασιάζεται μόλις το θύμα προσπαθήσει να μετακινήσει το σπασμένο μέλος.
– Πόνος, ακόμα και στο πιό απαλό άγγιγμα.
– Πρήξιμο, που προκαλείται απο την απώλεια αίματος μέσα στους ιστούς, κι αργότερα ασπρίζει ή μελανιάζει.
– Παραμόρφωση, που σημαίνει κόντυμα του άκρου, ανομοιομορφία που δεν φαίνεται ούτε γίνεται αισθητή με την αφή.
– Aφύσικη κίνηση, κούτσαιμα και τρεμούλιασμα των άκρων. Συγκρίνετε την ύποπτη περιοχή με την άλλη, την καλή.
– Ένας συγκεκριμένος ήχος που κάνουν τα κόκαλα όταν κινούνται. (Αν προσπαθήτε να τον μετακινήσετε και δεν υπάρχει σοβαρός λόγος ή κίνδυνος για την ζωή του σταματήστε αμέσως αλλιώς βρείτε κάποιον καλύτερο τρόπο μεταφοράς του θύματος).

« Περιορισμός και φροντίδα »

Αν περιμένετε ιατρική βοήθεια σύντομα, τότε :
– Aκινητοποιήστε τα σπασμένα μέλη αν χρειάζεται.
– Tοποθετήστε παγωμένα επιθέματα αν μπορείτε για αρκετά λεπτά και αφήστε να τα περιποιηθούν οι ειδικοί.

Αν δεν υπάρχει περίπτωση να έρθει κανείς, τότε :
– Φτιάξτε τα όσο το δυνατόν πιο γρήγορα, πριν αρχίσουν οι σπασμοί που θα κάνουν την θεραπεία δύσκολη.
– Τραβήξτε μαλακά με σταθερό τράβηγμα κι όχι απότομα μέχρι τα σπασμένα κόκαλα μπούν ξανά στην θέση τους.
– Ελέγξτε αν είναι όπως και το γερό μέλος.
– Μετά βάλτε το στο νάρθηκα κι ακινητοποιήστε το, κρατώντας τον νάρθηκα ψηλά για να σιγουρευτείτε ότι δεν πρόκειται να γλιστρήσει.

« Ακινητοποίηση »

– Ακινητοποιήστε το σπασμένο μέλος σε όλο του το μήκος.
– Χρησιμοποιήστε σανίδες για να στηρίξετε την κλείδωση του.
– Στερεώστε το νάρθηκα πάνω και κάτω απο το σπάσιμο καθώς και κοντά στην κλείδωση.
– Δέστε το με ό,τι μαλακό υλικό έχετε στην διάθεσή σας.
– Αν δεν υπάρχει νάρθηκας διαθέσιμος ή δεν θέλετε ν` ακινητοποιήσετε το μέλος πιο πολύ, τότε δέστε το τραυματισμένο άκρο πάνω στο σώμα του τραυματία.
– Βάλτε επίθεμα σε όλες τις φυσικές κοιλότητες ώστε το κόκαλο να παραμείνει ακίνητο.
– Ελέγξτε περιοδικά για την κυκλοφορία του αίματος.
Ο νάρθηκας μπορεί να κατασκευαστεί απο πολλά και διάφορα υλικά, όπως κλαδιά, μπαστούνια, κομμάτια απο ξύλο, ρολα χαρτί κλπ.
Φροντίστε ώστε τα κομμάτια του νάρθηκα να μην ακουμπάνε το δέρμα βάζοντας ένα επίθεμα.

● Διαστρέμματα (στραμπουλήγματα) - Θλάσσεις
Το διάστρεμμα συμβαίνει στην κλείδωση και προκαλείται από το στρίψιμο ή το τράβηγμα ιστών, που είναι συνδεδεμένοι με τις κλειδώσεις.
Τα συμπτώματα είναι πόνος πρήξιμο κι αργότερα εμφάνιση εκχυμώσεων.
– Βάλτε το στραμπουλιγμένο μέλος μέσα σε κρύο νερό ή τοποθετήστε παγωμένα επιθέματα, για ν` αποφύγετε το πρήξιμο.
– Δέστε το μ` έναν επίδεσμο, κατα προτίμηση ελαστικό.
– Σηκώστε ψηλά το μέλος κι αφήστε το να ηρεμήσει τελείως.

● Εξαρθρώσεις
Οι εξαρθρώσεις συνήθως προκαλούνται από πέσιμο, απο μια ξαφνική ή βίαιη εφαρμογή δύναμης πάνω στην κλείδωση, κάνοντάς τη να φύγει απο τη θέση της.
Προκαλείται πόνος και φανερή παραμόρφωση, και συχνά το ένα άκρο του κόκαλου να γίνεται αισθητό με την αφή κάτω απο το δέρμα.
Δεν ακούγεται κάποιος χαρακτηριστικός ήχος όπως σε κάταγμα.
Οι μύς που συσπώνται κάνουν δύσκολη την επανατοποθέτηση του κόκαλου στην θέση του και πολύ οδυνηρή.
– Τραβήξτε μαλακά με σταθερό τράβηγμα κι όχι απότομα μέχρι οι αρθρώσεις μπούν ξανά στην θέση τους.
– Βάλτε το μέλος μέσα σε κρύο νερό ή τοποθετήστε παγωμένα επιθέματα, για ν` αποφύγετε το πρήξιμο.
– Δέστε το μ` έναν επίδεσμο, κατα προτίμηση ελαστικό.
– Τοποθετήστε το μέλος σε αναπαυτική στάση.

Αν υπάρχει αμφιβολία αν πρόκειται για σπάσιμο ή στραμπούλιγμα, τότε θα πρέπει να το περιποιηθείτε σαν κάταγμα.

Διάφορες καταστάσεις, αδιαθεσίες, ασθένειες, ατυχήματα και η αντιμετώπισή τους

Καθώς αναφέραμε τα βήματα και την σειρά που ακολουθούμε ώστε να προσφέρουμε τις πρώτες βοήθειες σε αυτούς που τις χρειάζονται, παρακάτω υπάρχουν διάφορες καταστάσεις και ατυχήματα, αδιαθεσίες και ασθένειες οι οποίες μπορεί να υπάρχουν, να προκληθούν ή και να αναπτυχθούν καθώς παρέχουμε την βοήθειά μας όπως το σοκ (κλονισμός) ή ακόμα και να χρειάζονται πρώτες βοήθειες για αυτές και μόνο τις περιπτώσεις.

« Ηλεκτροπληξία »

Ηλεκτροπληξία με χαμηλής τάσης ρεύματος όπως σπιτιού και καταστημάτων :
– Μην ρισκάρετε ποτέ αν δεν είστε σίγουροι.
– Κρατήστε απόσταση τουλάχιστον 5 μέτρα.
– Κλείστε τον γενικό ή σταματήστε με κάποιο άλλο ασφαλή τρόπο την επαφή του ηλεκτρισμού με το θύμα, π.χ. πατήστε πάνω σε κάποιο ξερό μονωτικό υλικό και σπρώξτε ή τραβήξτε το θύμα μ` ένα ξύλινο κοντάρι ή κάτι σχετικό.
– Ακουμπήστε το θύμα μόνο όταν είστε πια σίγουροι πως το θύμα δεν έρχεται σε επαφή με τροφοδοσία ρεύματος.
– Ακολουθείστε τα βήματα πρώτων βοηθειών αλλά το πιθανότερο είναι να χρειάζεται απευθείας ΚΑΡΠΑ.
Ηλεκτροπληξία με υψηλής τάσης ρεύματος όπως πυλώνων, κολώνων και κεντρικές παροχές ρέυματος :
Σε τέτοιες περιπτώσεις ο θάνατος είναι σχεδόν ακαριαίος.
– Μην ρισκάρετε ποτέ.
– Κρατήστε απόσταση τουλάχιστον 20 μέτρων γιατί σε τέτοιες μεγάλες τάσεις το ρεύμα μπορεί να αναπηδήσει και να φτάσει μέχρι και 15 μέτρα απόσταση.
– Ενημερώστε την ΔΕΗ να διακόψει το ρεύμα. Μπορει να γίνει και μέσω του 112.
– Μετά την διακοπή του ρεύματος ακολουθείστε τα βήματα πρώτων βοηθειών αλλά το πιθανότερο είναι να χρειάζεται απευθείας ΚΑΡΠΑ.
Κεραυνοπληξία :
Οι κεραυνοί μπορεί να αποβούν μοιραίοι αλλα μπορεί και όχι.
– Αποφύγετε δέντρα, κεραίες και αλλα μυτερά προς τον ουρανό αντικείμενα και ιδίως σε μεγάλο υψόμετρο αν εξακολουθεί η καταιγίδα.
– Μετακινήστε το θύμα σε ασφαλή τοποθεσία και αν γίνεται και στεγνό έδαφος.
– Ακολουθείστε τα βήματα πρώτων βοηθειών αλλά το πιθανότερο είναι να χρειάζεται απευθείας ΚΑΡΠΑ.

« Κλονισμός (Σοκ) »

Το σοκ μπορεί να σκοτώσει. Η πρόληψη αλλά και η θεραπεία του θα πρέπει να είναι μια απ` τις πρώτες σας φροντίδες.
Τα σημάδια για όλους τους τύπους κλονισμού είναι :
– Κατάσταση κατάρρευσης.
– Εξαιρετική χλωμάδα.
– Κρύο και κάθιδρο δέρμα.
– Ασθενικός αλλά γρήγορος σφυγμός.
– Αναστάτωση κι ανησυχία.
Νευρικό σύστημα :
Το σοκ δημιουργεί ακανόνιστη λειτουργία της καρδιάς και ρίχνει την πίεση του αίματος. Σε σοβαρούς τραυματισμούς μπορεί και να σταματήσει ακόμα και την λειτουργία της. Ο πόνος και η υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος είναι οι κύριες αιτίες που το προκαλούν.
Κλονισμός απο την απώλεια αίματος :
Μπορεί να συμβεί λίγα λεπτά έως και μερικές ώρες μετά απο ατύχημα. Δημιουργείται απο την απώλεια αίματος, εγκαύματα, κοιλιακά τραύματα και συνεχή απώλεια υγρών απο εμετούς ή διάρροια.
Η δηλητηρίαση του αίματος απο τραύμα ή μόλυνση δημιουργεί ένα άλλο είδος κλονισμού.
Αντιμετώπιση κλονισμού :
– Ξαπλώστε το θύμα και σηκώστε ψηλά τα πόδια του.
– Χαλαρώστε τα σφιχτοδεμένα ρούχα γύρω απ` το λαιμό, το στήθος ή την κοιλιά του.
– Αφήστε τον ν` αναπαυθεί και βεβαιωθείτε ότι τα έχετε ξεσφίξει όλα.
– Μή δίνεται υγρά στο θύμα.
– Διατηρήστε την θερμοκρασία του θύματος αλλα μην το ζεστάνετε περισσότερο.
– Η ψυχραιμία και οι πράξεις σας είναι πολύ ουσιαστικές όταν ασχολείστε με κάποιον που έχει κλονισμό.
– Αν είστε ήρεμος και δείχνετε κύριος της κατάστασης τότε το θύμα θα νιώσει άνετα και θα ανταποκριθεί.
– Μείνετε μαζί του όσο μπορείτε και μην αφήνετε μόνο του ένα θύμα κλονισμού.
– Αν του κρατάτε το χέρι και τον ηρεμείτε με ένα βρεγμένο πανί αραιά και που στο μέτωπο είναι κατευναστικό.

« Σπασμοί απο ζέστη »

Είναι συνήθως η πρώτη προειδοποίηση για επερχόμενη θερμοπληξία και το παθαίνουν κυρίως οι μύς που εργάζονται περισσότερο. Χέρια, πόδια και κοιλιακοί. Οφείλεται κυρίως στην έλλειψη αλάτων απο το σώμα, λόγω υπερβολικής εφίδρωσης.
Συμπτώματα :
– Κοφτές ανάσες.
– Εμετός.
– Ίλιγγοι.
Θεραπεία :
– Πηγαίνετε στη σκιά.
– Αναπαυθείτε.
– Πιείτε νερό με ελάχιστο αλάτι διαλυμένο μέσα.

« Θερμοπληξία »

Η έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες και υγρασία, σε συνδυασμό με την απώλεια υγρών λόγω υπερβολικής εφίδρωσης, προκαλούν θερμοπληξία. Μπορεί να συμβεί και χωρίς συνεχή έκθεση στον ήλιο. Για παράδειγμα μπορεί να είστε ξαπλωμένοι σε ζεστό έδαφος με ανεπαρκή εξαερισμό.
Συμπτώματα :
– Χλομάδα.
– Κρυάδες.
– Ασθενείς αφυγμοί, αν κι εξακολουθεί η εφίδρωση.
– Ίλλιγοι.
– Αδυναμία.
– Σπασμοί.
– Ο ασθενής μπορεί να πέσει κάτω απο ντελίριο ή ακόμα και σε κώμα.
Θεραπεία :
Ιδια θεραπεία με τους σπασμούς απο ζέστη.
– Πηγαίνετε στη σκιά.
– Αναπαυθείτε.
– Πιείτε νερό με ελάχιστο αλάτι διαλυμένο μέσα.

« Ηλίαση »

Η πιο σοβαρή περίπτωση απο την υπερβολική έκθεση στον ήλιο.
Συμπτώματα :
– Ζεστό και ξερό δέρμα.
– Αναψοκοκκινισμένο πρόσωπο αλλά χωρίς ιδρώτα.
– Άνοδος της θερμοκρασίας του σώματος.
– Οι σφυγμοί γίνονται πιο γρήγοροι και πιο δυνατοί.
– Πονοκέφαλος και συχνά εμετός.
– Μπορεί να ακολουθήσει απώλεια των αισθήσεων (λιποθυμία).
Θεραπεία :
– Μείνετε στην σκιά με το κεφάλι και τους ώμους ελαφρά πιο πάνω.
– Βγάλτε τα εξωτερικά ρούχα.
– Ψύξτε το σώμα βρέχοντας τα εσώρουχα με χλιαρό νερό.
– Μην βάζετε τον ασθενή μέσα στο νερό αλλα ψεκάζετε το νερό επάνω του. Το κρύο θα προκαλέσει αύξηση του πυρετού.
– Μετά ξαπλώστε τον σε ένα μέρος δροσερό με καλό εξαερισμό.
– Μόλις επανακτήσει τις αισθήσεις του δώστε του νερό να πιεί.
– Μόλις η θερμοκρασία επιστρέψει στα φυσιολογικά όρια, αλλάξτε του τα ρούχα και κρατήστε τον ζεστό για να προλάβετε το κρύωμα.

« Αφυδάτωση »

Η αφυδάτωση αρχίζει και γίνεται σοβαρό πρόβλημα όταν το σώμα εξακολουθεί να χάνει υγρά. Το νερό είναι το 75% του ανθρώπινου σώματος και είναι γύρω στα 50 λίτρα για ένα μέσο άνθρωπο. Η επιβίωση είναι αδύνατη αν χάσετε πάνω απο το 1/5 των υγρών του σώματος.
Απώλεια υγρών 1-5% : Δίψα, ακαθόριστη ανησυχία, έλλειψη όρεξης, αναψοκοκκινησμένο δέρμα, ανυπομονησία, υπνηλία, ναυτία.
Απώλεια υγρών 6-10% : Ίλιγγοι, πονοκέφαλοι, βαριά αναπνοή, δε βγαίνει σάλιο, παραμιλητό, αδυναμία στο περπάτημα.
Απώλεια υγρών 11-20% : Ντελίριο, κατάποση της γλώσσας, ανικανότητα κατάποσης, σβησμένη όψη, μούδιασμα και ζαρωμένο δέρμα.
Τελευταία στάδια : Υπάρχει γενική αδυναμία και η διανοητική ικανότητα εξασθενίζει. Γι` αυτό θα πρέπει να κάνετε τα σχέδιά σας στα αρχικά στάδια, που το μυαλό είναι ακόμα καθαρό αν πρόκειται για τον εαυτό σας.
Θεραπεία :
– Καταναλώστε άφθονο νερό με δόσεις και ίσα διαστήματα στις δόσεις, όχι απότομα και όχι όλο μαζί και παράλληλα βρέχετε το σώμα και το πρόσωπό σας για γρηγορότερη ενυδάτωση.

« Υποθερμία »

Είναι η κατάσταση κατα την οποία το σώμα δεν μπορεί ν` αναπληρώσει την απώλεια θερμότητας και η θερμοκρασία του πέφτει κάτω απο τα κατώτατα όρια. Προκαλείται απο την έκθεση στον παγωμένο αέρα, τη βροχή και τις χαμηλές θερμοκρασίες. Η υποθερμία σκοτώνει και θα πρέπει να θεραπεύεται αμέσως μόλις γίνεται αντιληπτή.
Συμπτώματα :
– Παράλογη συμπεριφορά με τυπικά χαρακτηριστικά τις εκρήξεις που ακολουθούνται απο λήθαργο.
– Ανικανότητα αντίδρασης σε ερωτήσεις ή οδηγίες.
– Ξαφνικές κρίσεις τρεμουλιάσματος.
– Ανικανότητα επικοινωνίας.
– Πονοκέφαλοι, μείωση της όρασης και πόνοι στην κοιλιά.
– Κατάρρευση, λήθαργος ή αναισθησία.
Θεραπεία :
– Προλάβετε περαιτέρω απώλεια θερμότητας.
– Αν η θερμοκρασία στο σώμα χάνετε γρήγορα ξαναζεστάνετε γρήγορα.
– Αν η θερμοκρασία στο σώμα χάνετε αργά ξαναζεστάνετε αργά.
– Βάλτε στεγνά ρούχα αλλα μή γδυθείτε αμέσως. Αλλάζετε τα ρούχα ανα ένα την φορά.
– Πιείτε ζεστά, φάτε φαγητό με αρκετό ζάχαρο, μόνο όμως αν έχετε τις αισθήσεις σας. Σε προχωρημένη κατάσταση υποθερμίας το σώμα χάνει την ικανότητα να παράγει θερμότητα.
– Βάλτε ζεστά επιθέματα στο στομάχι, στο σβέρκο, στις μασχάλες, λίγο στην πλάτη, στους καρπούς κι ανάμεσα στα πόδια.
– Μην κάνετε εντριβές και μην πίνετε οινόπνευμα. Ανοίγει τα αιμορφόρα αγγεία κοντά στο δέρμα με αποτέλεσμα να χάνεται η θερμότητα του σώματος ακόμα πιο γρήγορα.
– Ο ασθενής δεν εχει θεραπευτεί όταν η θερμοκρασία του φτάσει σε κανονικά επίπεδα. Θα πρέπει το σώμα ν` ανακτήσει και πάλι την ικανότητα να παράγει απο μόνο του θερμότητα. Μόνο τότε ο ασθενής είναι εντάξει.
– Το σκέπασμα με κουβέρτα αντανακλά τη θερμότητα και βοηθάει την κατάσταση και σε θερμοκρασίες υπο το μηδέν.

« Επιληψία »

Στην επιληψία το θύμα έχει έντονες σπασμωδικές κινήσεις ακούσιες και δεν θυμάται συνήθως τίποτα απο το περιστατικό αυτό μετά το τέλος της επιληπτικής κρίσης. Συνήθως μια επιληπτική κρίση δεν ξεπερνάει τα 5 λεπτά.
Συμπτώματα :
– Πέφτει κάτω.
– Σπασμωδικές έντονες κινήσεις.
– Αφροί, σάλια και υγρά βγαίνουν απο το στόμα και την μύτη.
– Δεν έχει έλεγχο συνείδησης, κινήσεων και πράξεων.
Αντιμετώπιση :
– Δεν σταματάμε και ποτέ δεν περιορίζουμε τις κινήσεις του αλλα προσέχουμε να μην χτυπήσει το κεφάλι ή κάποιο άλλο σημείο του σώματος απο το πιθανό πέσιμο ή σε κάποιο έπιπλο μετακινώντας τα αντικείμενα γύρω του αν είναι εφικτό.
– Χαλαρώνουμε τα ρούχα γύρω απο τον λαιμό αν υπάρχουν για να μην πνιγεί.
– Περιμένουμε να σταματήσουν οι σπασμοί και παραμένουμε δίπλα του μέχρι να συνέλθει εντελώς.
– Μετά το τέλος της κρίσης τον ενημερώνουμε για την κρίση ώστε να ενημερώσει τον γιατρό του ή να κάνει τις ανάλογες κινήσεις που χρειάζεται ως επιληπτικός.
– Αν έχει συνεχόμενες κρίσεις ή έχουν διάρκεια περισσότερη των 10-15 λεπτών καλούμε ιατρική βοήθεια.

« Λιποθυμία »

Κατα την λιποθυμία το θύμα έχει προσωρινή απώλεια των αισθήσεων η οποία συνήθως κρατά για λίγα λεπτά. Αυτό γίνεται τις περισσότερες φορές λόγο μή σωστής αιμάτωσης και οξυγόνωσης του εγκεφάλου.
Συμπτώματα :
– Χλωμό πρόσωπο
– Αδύναμος σφυγμός και πίεση
– Γρήγορη αναπνοή
– Ζάλη – Ναυτία
– Βουητό στο αυτί (εμβοές)
Αντιμετώπιση :
– Σηκώνουμε τα πόδια ψηλά ώστε να κυκλοφορήσει καλύτερα το αίμα προς τον εγκέφαλο.
– Χαλαρώνουμε τα σφιχτά ρούχα και αντικείμενα στο σώμα του.
– Αερίζουμε τον χώρο και ελέγχουμε αναπνοή και σφυγμό του θύματος.
– Αφού συνέλθει πρεπει να παραμείνει ξαπλωμένος για λίγα λεπτά ακόμα και να μην σηκωθεί απότομα.

« Πνιγμοί και ασφυξία »

● Πνιγμός απο κατάποση
Συμβαίνει όταν τρώμε ή γευματίζουμε συνήθως και κάτι στέκεται ή φράζει τον λαιμό μας την ώρα που καταπίνουμε ή στραβοκαταπίνουμε.
Αντιμετώπιση :
– Αν μπορεί να αναπνεύσει έστω και μειωμένα και μπορεί να βήξει τότε πρέπει να τον παροτρύνουμε να βήξει με ελαφρά χτυπήματα στην πλάτη.
– Αν δεν μπορεί να αναπνεύσει, αρχίζει και πνίγεται, πιάνει τον λαιμό του και αρχίζει να τα χάνει κάνοντας απότομες κινήσεις.
– Ηρεμήστε τον και βάλτε τον σε όρθια στάση με το σώμα πάνω απο την μέση σε μικρή κλίση προς τα εμπρός.
– Χτυπήστε σταθερά και σε ίσους χρόνους 5 φορές τη πλάτη του θύματος στο κέντρο, πίσω απο τα πνευμόνια του.
– Αν συνεχίζει να πνίγεται, αγκαλιάστε το θύμα απο πίσω και βάλτε σαν ζώνη τα χέρια σας μπροστά στο διάφραγμα (μαλακό σημείο εκεί που τελειώνει το κόκαλο του στήθους πριν την κοιλιά) και πιέστε με δύναμη προς τα μέσα και προς τα πάνω στους πνεύμονες για να βήξει ή να φύγει το αντικείμενο που φράζει τον λαιμό.
Σε περίπτωση που είστε μόνος σας και κάποιο αντικείμενο έχει φράξει την αναπνευστική σας οδό :
– Μην πανικοβληθείτε.
– Βρείτε ένα μέρος οπου μπορείτε να ακουμπήσετε με το διάφραγμά σας έτσι ώστε να πιέσετε κόντρα επάνω του, όπως η πλάτη μιας καρέκλας, γωνία ενός σύνθετου, κορμός κομμένου δέντρου κ.α.
– Αν δεν μπορείτε να βρείτε κάποιο ανάλογο αντικείμενο να σπρώξτε το διάφραγμά σας, βάλτε τα χέρια σας σαν ζώνη με τις παλάμες δεμένες στο διάφραγμά σας και πιέστε δυνατά προς τα μέσα και πάνω προς τους πνεύμονες.

● Πνιγμός στην θάλασσα
– Αν μπορούμε να κολυμπήσουμε χωρίς φόβο να πνιγούμε κι εμείς οι ίδιοι, μπορούμε να πλησιάσουμε το θύμα που πνίγεται με προσοχή απο την πίσω μεριά, γιατί συνήθως λόγο του κλονισμού (σοκ) κάνουν απότομες κινήσεις με τα χέρια και τα πόδια τους στην προσπάθειά τους να αναπνεύσουν και μπορεί να μας χτυπήσουν άσχημα.
– Ενημερώνουμε με δυνατή φωνή το θύμα να ηρεμήσει και προσεγγίζουμε προσεχτικά, το αγκαλιάζουμε απο πίσω και το καθησυχάζουμε καθώς με το έχα χέρι κολυμπάμε ανάσκελα και ελαφρώς πλάγια κατα την ακτή και με το άλλο τον κρατάμε αγκαλιά, προσέχοντας παράλληλα να μην μας χτυπήσει απο το σοκ του.
– Αφού βγάλουμε το θύμα απ` τη θάλασσα σε περίπτωση που έχει πνιγεί, κάνουμε ΚΑΡΠΑ.
– Σε περίπτωση μόνο κλονισμού προσπαθούμε να τον καθυσηχάσουμε.

« Δαγκώματα και τσιμπήματα απο ζώα »

● Δαγκώματα
Τα δαγκώματα των ζώων είναι πολύ επικίνδυνα, διότι μπορεί να προκαλέσουν μολύνσεις απο τα βακτηρίδια που υπάρχουν στο στόμα τους. Η λύσσα, είναι η πιο σοβαρή απ` αυτές. είναι σχεδόν πάντα θανατηφόρα αν προλάβει να εξελιχθεί κατάλληλα. Τα συμπτώματά της είναι αυξημένος εκνευρισμός, απέχθεια απο το φώς, υδροφοβία, και τέλος παράλυση. Κάτω απο κατάσταση ανάγκης και χωρίς εμβόλιο, δεν υπάρχει περίπτωση θεραπείας. Η μόνη φροντίδα σας θα είναι να μην μεταδώσει το θύμα την ασθένεια. Το δάγκωμα μπορεί να προκαλέσει ακόμα και τέτανο.
Αντιμετώπιση :
– Ο αντιτετανικός ορός καθώς και ο αντιλυσσικός είναι τα απαραίτητα αντίδοτα.
– Καθαρίστε σχολαστικά το δάγκωμα, πλένοντάς το τουλάχιστον 5 λεπτά για να βγάλετε τελείως το σάλιο και να προλάβετε ή να καθυστερήσετε τη μόλυνση.
– Μετά ασχοληθείτε με την αιμορραγία και το δέσιμο της πληγής.

● Τσιμπήματα φιδιών
Τα επικίνδυνα φίδια είναι ευτυχώς λίγα και έτσι λίγα μόνο τσιμπήματα φιδιών μπορεί ν` αποβούν μοιραία αλλά ακόμα και τα μή δηλητηριώδη φίδια μπορεί να προκαλέσουν ζημιά με το τσίμπημά τους.Το θύμα πρέπει να μεταφερθεί σε νοσοκομείο μέσα σε 1 με 2 ώρες το πολύ απ` την ώρα του τσιμπήματος για να αποφύγει τον κίνδυνο.
Αντιμετώπιση :
– Στόχος σας είναι να προλάβετε να μην κυκλοφορήσει το δηλητήριο στο σώμα.
– Δώστε θάρρος στο θύμα.
– Κρατήστε το τσιμπημένο μέλος αν γίνεται χαμηλότερα απ` το ύψος της καρδιάς.
– Πλύντε καλά το δηλητήριο γύρω απ` την περιοχή του τσιμπήματος με σαπούνι αν υπάρχει.
– Μην κόψετε ποτέ το μέρος που τσίμπησε το φίδι και ούτε να ρουφήξετε το δηλητήριο.
– Βάλτε μια αποστειρωμένη γάζα πιο ψηλά απο το τσίμπημα και δέστε την μέχρι το τσίμπημα π.χ. αν έχει τσιμπηθεί στον αστράγαλο ξεκινήστε το δέσιμο της γάζας απο το γόνατο μέχρι το τσίμπημα.
– Βάλτε το τραύμα σε κρύο νερό. Μια κρύα κομπρέσα ή πάγος τυλιγμένος σε πανί είναι ιδανικά για να ελαττωθεί ο πόνος.
– Το θύμα θα χρειαστεί σίγουρα θεραπεία για σοκ αλλά μπορεί να χρειαστεί και ΚΑΡΠΑ.

● Τσιμπήματα αράχνης
– Τα τσιμπήματα της αράχνης θα πρέπει να θεραπεύονται με τον ίδιο τρόπο όπως και τα τσιμπήματα των φιδιών.

● Κεντρίσματα
Οι σκορπιοί έχουν δυνατό δηλητήριο. Μέλισσες και σφήκες μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα σε αρκετούς ανθρώπους. Πολλαπλά τσιμπήματα είναι πολύ επικίνδυνα. Η ποσότητα των τοξινών και ο παροξυσμός που προκαλούν επηρεάζουν την αναπνοή.
– Τα κεντριά απο τις σφήκες μένουν μέσα στο δέρμα και θα πρέπει να αφαιρεθούν πολύ προσεκτικά. Μην πιέζετε την άκρη του κεντριού γιατί θα χυθεί περισσότερο δηλητήριο. Χαϊδέψτε το κεντρί με την πλευρά μιας βελόνας για να το βγάλετε έξω. Μη σπρώχνετε με την μύτη.
– Ακολουθούμε την ίδια θεραπεία με τα τσιμπήματα των φιδιών.

● Μέδουσα (τσούχτρα)
Η μέδουσα σε επαφή με το σώμα προκαλεί έντονο καυστικό τσούξιμο ανάλογα το μέγεθος της στο σημείο επαφής.
– Χρησιμοποιούμε οινόπνευμα για να καθαρίσουμε το σημείο και ταλκ για να βοηθήσουμε τα κύτταρα στο σημείο εκείνο.

« Δηλητηριάσεις »

Ο πιο γρήγορος τρόπος για να βγάλουμε ένα δηλητήριο που έχουμε καταπιεί είναι να κάνουμε εμετό. Κάτι τέτοιο όμως είναι επικίνδυνο σε περίπτωση χημικών ουσιών που μπορεί να προκαλέσουν περισσότερη ζημιά καθώς βγαίνουν.
Γι` αυτό και το πρώτο μας μέλημα όταν έχουμε δηλητηριαστεί απο κάτι που κατάπιαμε είναι να δούμε τα συσταστικά στην συσκευασία του ή να γνωρίζουμε αν έχει χημικές ουσίες ή όχι μέσα και ποιές.
Ένα αποτελεσματικό διεθνές αντίδοτο. το οποίο μπορεί επίσης να απορροφήσει ένα δηλητήριο, μπορεί να γίνει απο τσάι και κάρβουνο, μαζί με ίση δόση γάλακτος ή μαγνήσιο, άν υπάρχουν.
Άλλες τροφές που βοηθάνε είναι οι φρυγανιές και η βραστή πατάτα.
Στόχος σας είναι να απορροφηθεί το δηλητήριο, έστι ώστε να φύγει απ` τον οργανισμό με το κάρβουνο.

● Δηλητηρίαση απο μονοξείδιο του άνθρακα
Είναι κάτι το οποίο μπορεί να συμβεί αν δεν γίνεται καλή καύση στα ξύλα της φωτιάς και δεν υπάρχει επαρκής εξαερισμός. Το μονοξείδιο του άνθρακα που παράγεται σε αυτές τις περιπτώσεις είναι άχρωμο και άοσμο, γι` αυτό και είναι σχεδόν αδύνατο να το καταλάβει κανείς.
Μπορεί να προκαλέσει ελαφρό πονοκέφαλο, ίλιγγους, ναυτία, νύστα ή ακόμα και εμετό. Αυτά όμως τα σημάδια μπορεί να περάσουν απαρατήρητα και να πέσετε αναίσθητος χωρίς να το καταλάβετε. Αν σας βρούν έγκαιρα έχει καλώς αλλιώς η δηλητηρίαση είναι μοιραία.
Αντιμετώπιση :
– Δεν υπάρχει θεραπεία, ειδικά αν είστε μόνοι σας, γι` αυτό φροντίστε να μην συμβεί.
– Απλά εξαερίστε τον χώρο.
– Βγάλτε το θύμα στον καθαρό αέρα και δώστε κουράγιο για να αναπνέει με κανονικό ρυθμό.
– Κρατήστε το θύμα ζεστό και αερίστε τον χώρο.

● Δηλητηρίαση απο επαφή
Μερικά φυτά, ζώα, υλικά, χημικά μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμούς στο δέρμα. Μερικοί άνθρωποι δεν έχουν την ίδια ανοσία που έχουν άλλοι και άλλοι μπορεί επίσης να είναι και αλλεργικοί.
– Το δέρμα που ήρθε σε επαφή και έχει ερεθιστεί πρέπει να πλυθεί πολύ καλά με νερό και σαπούνι.
– Προσοχή όταν κάτι το οποίο ήρθαμε σε επαφή με τα χέρια και μας ερεθίσει, σε καμία περίπτωση, δεν πιάνουμε άλλα σημεία του σώματός μας.
– Πρέπει να βγάλουμε και να πλύνουμε όλα τα ρούχα που ήρθαν σε επαφή επίσης καθώς μπορεί να εξαπλωθεί ο ερεθισμός μέσω αυτών και σε άλλα σημεία του σώματος.
– Το οινόπνευμα μπορεί να καθαρίσει αποτελεσματικά το δέρμα αλλα προσοχή όταν ο ερεθισμός ή η δηλητηρίαση έχει γίνει με χημικές ουσίες.
– Σε μερικές περιπτώσεις υπάρχει η πιθανότητα να χρειαστεί και θεραπεία για σοκ.

● Χημική δηλητηρίαση
– Τα χημικά θα πρέπει να πλένονται καλά με άφθονο νερό.
– Αν έχουν προκαλέσει ζημιά στο δέρμα τότε πρέπει να τα θεραπεύσετε όπως και τα εγκαύματα.
– Προσοχή όμως γιατί ορισμένα χημικά μπορεί να χειροτερέψουν την κατάσταση όταν έρθουν σε επαφή ακόμα και με το νερό. Πρέπει να ξέρετε με τι χημικό έχετε να κάνετε και ανάλογα να χρησιμοποιήσετε κάποιο υγρό ή άλλο υλικό για να το καθαρίσετε απο το σώμα χωρίς να χειροτερέψει την κατάσταση.

● Τροφική δηλητηρίαση
Μπορεί να προκληθεί απο τοξικές ή δηλητηριώδεις τροφές αλλά και απο χαλασμένα ή ληγμένα τρόφιμα.
Συμπτώματα :
– Αδιαθεσία.
– Πόνος στην κοιλιακή χώρα.
– Εφίδρωση.
– Ναυτία και εμετός.
Αντιμετώπιση :
– Πρέπει να προκληθεί εμετός.
– Αντιμετωπίζουμε την διάρροια με ανάλογες τροφές όπως ρύζι, φρυγανιές κ.α.
– Αναπληρώνουμε τα υγρά σε περίπτωση συνεχείς απώλειας υγρών, με ροφήματα όπως τσάϊ με λεμόνι κ.α..
– Φροντίζουμε να τρώμε σταδιακά ανάλογη τροφή αν διαρκεί πολλές ώρες.

« Αλλεργίες »

Οι αλλεργίες είναι πάμπολλων μορφών π.χ. Αλλεργία στα άνθη, τα φυτά ή και στην γύρη. Αλλεργία στις μέλισσες ή και άλλα έντομα. Αλλεργία σε διάφορα υφάσματα. Αλλεργία σε συγκεκριμένες τροφές. Αλλεργία στη σκόνη και ρινίσματα. Όποια κι αν είναι η αλλεργία σίγουρα ο πάσχων γνωρίζει σε τι είναι αλλεργικός.
Τα συμπτώματα είναι πολλά, απο τρίψιμο και φόβο μέχρι κρίση πανικού κλπ.
Αντιμετώπιση :
– Προσπαθούμε να ηρεμήσουμε τον πάσχοντα.
– Προσπαθούμε να μάθουμε αν είναι αλλεργικός και σε τι είναι αλλεργικός.
– Απομακρύνουμε το υλικό που προκαλεί αλλεργία στον πάσχοντα ή απομακρύνουμε τον πάσχοντα απ` τον χώρο, όσο το δυνατόν πιο σύντομα.
– Καλός καθαρισμός με άφθονο νερό τον περιοχών του σώματος που έχει έρθει σε επαφή με τον πάσχοντα, αν πρόκεται για επαφή.
– Καλός εξαερισμός χώρου και προτροπή για βαθειές και ήρεμες εισπνοές μέχρι να ηρεμήσει εντελώς.
– Σε περίπτωση σοβαρού κλονισμού μπορεί να χρειαστεί και ΚΑΡΠΑ

Πρώτες Βοήθειες Ψυχολογίας

Παρακάτω υπάρχουν τα πιο συνηθή καθημερινά προβλήματα που αντιμετωπίζουμε σχεδόν όλοι μας απο ψυχολογικής άποψης.
Κάποιοι σε πιό έντονο βαθμό και διάρκεια απ` ότι άλλοι και κάποιοι απλά, ως μια στιγμή αραιά και πού.
Όποια κι αν είναι η περίπτωση, παρακάτω θα βρείτε τις πρώτες βοήθειες ψυχολογίας οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν αρκετά στο να καταπολεμήσετε, να αποφύγετε και να υπερνικήσετε κάποιες κλασικές καταστάσεις ή και να βοηθήσετε άλλους.

« Χαμηλή αυτοπεποίθηση »

Αυτοπεποίθηση είναι η θετική δύναμη και η σιγουριά ότι μπορούμε να καταφέρουμε κάτι το οποίο θέλουμε.
Αντιθέτως, τα άτομα που δεν έχουν εμπιστοσύνη στον εαυτό τους εξαρτώνται υπερβολικά από την αποδοχή και την έγκριση των άλλων για να νιώσουν καλά. Αποφεύγουν να αναλάβουν ευθύνες γιατί φοβούνται πως θα αποτύχουν.
Μερικές συμβουλές ενδυνάμωσης :
– Βάζε στόχους και όνειρα και προσπάθησε να τα πετυχαίνεις.
– Ασχολήσου με κάποιο άθλημα, παιχνίδι ή ασχολία και προσπάθησε να γίνεσαι καλύτερος κάθε μέρα σε αυτό.
– Να είσαι θετικός, αισιόδοξος και ευδιάθετος.
– Να εστιάζεις στις κινήσεις σου και την στάση του σώματός σου κατα την διάρκεια της ημέρας και να προσπαθείς να τις ελέγχεις.
– Φρόντιζε την εξωτερική σου εμφάνιση και τον εαυτό σου.
– Ασχολήσου περισσότερο αν μπορείς με ότι σε κάνει ευτυχισμένο.
– Να αφιερώνεις καθημερινά χρόνο για τον εαυτό σου.

« Άγχος - Πανικός - Κρίση πανικού »

Το άγχος, ο πανικός ή μια κρίση πανικού είναι μια πιεστική κατάσταση η οποία έρχεται απότομα, χωρίς καμία προειδοποίηση συνήθως και δημιουργεί αρνητικές σκέψεις και απότομες σωματικές αντιδράσεις με κύριο φαινόμενο την δύσπνοια, ταχυπαλμία, ζάλη, θολή όραση, τάση λιποθυμίας και άλλα. Το άγχος μαζί με τον φόβο μπορεί να προκαλέσουν την αίσθηση του πανικού και της κρίσης πανικού και ανάλογα την έντασή του μπορεί να δημιουργήσει μέχρι και κλονισμό (σόκ).
Μερικές συμβουλές αντιμετώπισης την ώρα του άγχους :
– Θα πρέπει για αρχή να καταλάβεις και να συνειδητοποιήσεις πως δεν είναι κάτι το οποίο πρέπει να το φοβηθείς σε καμία περίπτωση.
– Σταμάτα ότι κάνεις, κάτσε κάπου ήρεμα και μην το αποφεύγεις.
– Αποδέξου το και προσπάθησε να το αντιμετωπίσεις με ηρεμία.
– Να συγκεντρώνεσαι στην αναπνοή σου και μην παρασύρεσε σε άσχημες σκέψεις και συμπεράσματα αλλα σε ωραίες εικόνες και καταστάσεις.
– Προσπάθησε να εισπνέεις αργά και σταθερά, απο την μύτη αν γίνεται, μέχρι να γεμίσουν τα πνευμόνια σου.
– Κράτησε την αναπνοή για λίγο και εισέπνευσε πάλι αργά και σταθερά.
– Επανέλαβε τις αναπνοές μέχρι να αρχίσεις να αντιλαμβάνεσαι πως το ελέγχεις σιγά σιγά και κατανοείς πως με την σκέψη συγκεντρωμένη και με ηρεμία, μπορείς να το αποβάλεις συντομότερα, χωρίς να πανικοβάλεσαι.
– Να θυμάσε πάντα πως είναι προσωρινό και σταδιακά θα σβήσει, αρκεί να το αντιμετωπίζεις με ηρεμία.
Μερικές συμβουλές εκτός άγχους :
– Κάνε κάτι ενεργητικό κάθε μέρα όπως περίπατο, άθλημα ή άλλη ενεργή δραστηριότητα. Τέτοιες δραστηριότητες βοηθάνε στην αποβολή του συσσωρευμένου άγχους.
– Ζήσε περισσότερο χρόνο με ανθρώπους που σε κάνουν να αισθάνεσαι όμορφα και ευχάριστα.
– Να αφιερώνεις καθημερινά χρόνο για τον εαυτό σου και να προσπαθείς να ηρεμείς και να χαλαρώνεις όσο περισσότερο μπορείς εκείνη την ώρα.
– Απέφευγε το κάπνισμα, το αλκοόλ και τις καταχρήσεις γενικότερα, και προσπάθησε να κρατήσεις μια ισορροπημένη διατροφή.
– Απέφευγε τα ξενίχτια και την κόπωση χωρίς λόγο και δώσε λίγο παραπάνω ξεκούραση στον εαυτό σου.
– Η φύση είναι ένας απο τους μεγαλύτερους παράγοντες που δρούν θετικά στην ψυχολογία μας. Μια εκδρομή με φίλους στην φύση είναι ότι καλύτερο και αναζωογονητικό. Επίσης υπάρχουν και ειδικά αθλήματα και δραστηριότητες που ασχολούνται με την φύση ή στην φύση και καλό είναι ασχοληθείς με κάτι ανάλογο.
– Προσπάθησε να αντιμετωπίσεις αυτό που σου προκαλεί άγχος όταν νιώθεις δυνατός και γεμάτος ενέργεια, θα σε βοηθήσει να το αντιμετωπίζεις πιο άνετα όταν έρχεται μόνο του εκεί που δεν το περιμένεις.
Μερικές καταστάσεις που προκαλούν άγχος και συμβουλές διαχείρισης (το αυτονόητο, πως η δικιά μας συμπεριφορά πρέπει να είναι σωστή, παραλείπεται) :
– Τελειομανία : Δεν χρειάζεται να είναι όλα τέλεια. Ξεκίνα κάτι απλά και μετά εξέλιξέ το μέχρι να γίνει καλύτερο.
– Ενοχές : Μάθε να μην μετανιώνεις για καμία σου πράξη, ακόμα και αν ήταν ή νομίζεις πως ήταν άσχημη.
– Τι λένε οι άλλοι για εμάς και την εμφάνισή μας : Μην κρίνεις για να μην κριθείς και μην σε νοιάζει τι λένε οι άλλοι για σένα αν εσύ νιώθεις καλά με τον εαυτό σου.
– Το άγνωστο : Οτιδήποτε μας είναι άγνωστο δεν σημαίνει πως είναι και απειλή ή κάτι τρομακτικό ή κακό. Εξερεύνησέ το άφοβα και δές απο μόνος σου τι είναι.
– Η απώλεια : Για πολλούς λόγους η απώλεια και απόρριψη στην ζωή μας μπορεί να δράση αρνητικά αλλα σκέψου και την θετική πλευρά, μπορείς να βρείς κάτι παρόμοιο αλλα και κάτι ακόμα καλύτερο.
– Η αποτυχία : Κάθε αποτυχία δεν σημαίνει πως είναι και το τέλος του κόσμου αλλα ας είναι ένα μάθημα για να ωριμάσεις περισσότερο μέχρι να τα καταφέρεις.
– Σκληρή αυτοκριτική : Η αυτοκριτική η οποία βοηθάει να γίνεσαι καλύτερος δεν είναι κακή αλλα η αυτοκριτική η οποία σε αγχώνει και σε καταστρέφει πρέπει να την σταματήσεις και να επιβραβεύεις τον εαυτό σου μετά απο κάθε επιτυχία, μπορεί έτσι να είναι καλύτερο για σένα.
– Σκέψεις : Με τα σύγχρονα Μ.Μ.Ε. να διαμορφώνουν τις σκέψεις λογικό είναι να σκέφτεσαι το κακό και συνέχεια αρνητικά αλλα όλα διορθώνονται. Καιρός να ψάξεις για εναλλακτική τροφή για το μυαλό σου ώστε να σκέφτεσαι πιο θετικά και αισιόδοξα.

« Φόβοι και Φοβίες »

Φόβος : Ο φόβος είναι ένα βασικό συναίσθημα που προκαλείται από τη συνειδητοποίηση ενός πραγματικού ή πλασματικού κινδύνου ή απειλής.
Είναι ένας μηχανισμός επιβίωσης και προστασίας που μπορεί να γίνεται ακόμα και ασυναίσθητα απο τον οργανισμό μας.
Η αντίδραση στον φόβο εκτός απο την αίσθηση τρόμου ίσως και την προσωρινή παύση (πάγωμα) απο απότομη τρομάρα, είναι η προσπάθεια αποφυγής του.
Φοβία : Η φοβία είναι πιο έντονη κι επίμονη απο τον φόβο και προσπαθούμε να την αποφύγουμε ακόμα πιο έντονα.
Ως φοβία ορίζεται ο επίμονος και παράλογος φόβος για ένα αντικείμενο, δραστηριότητα ή κατάσταση.
Η φοβία ανήκει στη κατηγορία των αγχωδών ψυχικών διαταραχών, οι οποίες επηρεάζουν την συμπεριφορά, τις σκέψεις, τα συναισθήματα καθώς και τη σωματική υγεία του ατόμου.
Οι άνθρωποι με φοβία φοβούνται ακόμη και στη σκέψη του αντικειμένου ή της κατάστασης, αλλά συνήθως παραμένουν άνετοι όσο το αποφεύγουν ή αποφεύγουν τις σκέψεις τους γι αυτό.
Οι συχνότερες φοβίες είναι η αγοραφοβία, η κλειστοφοβία, η υψοφοβία, η νεκροφοβία, η ομοφοβία και η ξενοφοβία.
Μερικές συμβουλές αντιμετώπισης :
– Πάρε βαθιές εισπνοές.
– Προσπάθησε να εισπνέεις αργά και σταθερά, απο την μύτη αν γίνεται, μέχρι να γεμίσουν τα πνευμόνια σου.
– Κράτησε την αναπνοή για λίγο και εισέπνευσε πάλι αργά και σταθερά.
– Χαλάρωσε και ηρέμησε μετά την πρώτη σκέψη ή τρομάρα.
– Σκέψου αμέσως κάτι άλλο και μην εστιάζεις στον φόβο ή στην σκέψη που τον προκαλεί και ιδίως σε χειρότερες σκέψεις. Εστιάσου στις αναπνοές.
– Δές με χιούμορ, ειρωνεία ή και σαρκασμό την κατάσταση, αν αυτό σε βοηθάει να προσπεράσεις το εμπόδιο της σκέψης ή της κατάστασης.
– Αν δεν είναι κάτι το οποίο το βλέπεις αλλα περισσότερο το φαντάζεσαι όπως σκέψεις τύπου π.χ. «αν γίνει αυτό;» δώσε μια χιουμοριστική εξωφρενική απάντηση σε τέτοιες ερωτήσεις μέχρι να χαμογελάσεις και να ασθανθείς καλύτερα.
– Αν είναι κάτι το οποίο το βλέπεις και σε φοβίζει, πάλι το χιούμορ και οι όμορφες σκέψεις θα σε βοηθήσουν να το ξεπεράσεις σιγά σιγά.
– Προσπάθησε να αποβάλεις οποιαδήποτε αρνητική σκέψη απο μέσα σου όσο δύσκολο και αν σου φαίνεται. Ένα βήμα την φορά, είναι αρκετό με τον καιρό να νικήσεις τον όποιο φόβο και φοβία έχεις.
– Όταν θα έχεις ηρεμήσει και μετά απο πολλές ώρες, δώσε λίγο χρόνο στον εαυτό σου και προσπάθησε να θυμηθείς, τι έγινε και φοβήθηκες, προσπαθώντας να το αντιμετωπίσεις, πρώτα στην σκέψη σου και με τον καιρό θα το αποβάλεις και σαν φόβο απο την ζωή σου.

« Θυμός και αυτοδιαχείρηση »

– Επανέλαβε αργά και συνεχώς απο μέσα σου μια λέξη που σε ηρεμεί π.χ. «ηρέμησε», «ησύχασε», «χαλάρωσε».
– Προσπάθησε να εισπνέεις αργά και σταθερά, απο την μύτη αν γίνεται, μέχρι να γεμίσουν τα πνευμόνια σου από το διάφραγμα και όχι από το στήθος.
– Θυμήσου μια ωραία ανάμνηση που σε χαροποιεί.
– Όταν βρείς κάτι το οποίο σ` έκανε να γελάσεις δυνατά και για πολύ ώρα, κράτησέ το σαν εικόνα μέσα στο μυαλό σου και θυμήσου το εκείνη την στιγμή που νευριάζεις, αν αυτή η εικόνα συνδέεται και με το πρόσωπο ή την κατάσταση που σε εξοργίζει ακόμα καλύτερα.
– Βελτίωσε την επικοινωνία σου. Μη καταλήγεις σε γρήγορα και λάθος συμπεράσματα. Όταν πρόκειται για έντονη συζήτηση ηρέμησε, άκουσε προσεχτικά τους άλλους και την γνώμη τους και σκέψου πριν απαντήσεις.
– Προσπάθησε να αλλάξεις τον τρόπο σκέψης σου. Οι οργισμένοι άνθρωποι κάνουν συχνά δραματικές και καταστροφολογικές σκέψεις, σκέψου πως δεν είναι και τέλος του κόσμου. Πολλές φορές ο έντονος θυμός προέρχεται από την υπερβολική απαίτηση να εξελίσσονται οι καταστάσεις όπως επιθυμούμε. Μην απαιτείς αλλα ζήτα το ευγενικά π.χ. «θα ήθελα».
– Αν πρόκειται να επισκεφθείς κάποιον που σε εξοργίζει εύκολα, σκέψου πως θα αντιδρούσες όμορφα χωρίς θυμό πριν συναντηθείτε, και κάντο πράξη αν γίνει.
– Άλλαξε κάποιες συνήθειες στο περιβάλλον σου. Δώσε λίγο χώρο και χρόνο στον εαυτό σου.
– Σκέψου το αρχαίο ρητό που ισχύει πάντα. « Μην διαφωνείς ποτέ με έναν χαζό, ο κόσμος ίσως να μην καταλάβει την διαφορά. » Αλλα πρόσεχε, μην είσαι εσύ ο χαζός, οπότε και στις δυό περιπτώσεις η αποφυγή είναι προς ώφελος σου και προς ελέγχο του θυμού σου.
– Βάλε την μουσική στην ζωή σου. Παράλληλα με ότι κάνεις βρές μια χαλαρή ή έντονη μουσική που ταιριάζει και δεν σε ενοχλεί.